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エッセンシャルオイルの使い方 – 3つの主な方法
エッセンシャルオイルの使い方に困惑していませんか？オイルの使い方は、どのような効果を得たいのかによって異なります。オイルの種類によって、塗布方法や塗布する場所によって効果が異なります。新しいエッセンシャルオイルを使用する前に、そのオイルの用途と効果を確認し、ラベルや説明書をよく読んでください。ご質問やご不明な点がある場合は、かかりつけの医師にご相談ください。
エッセンシャルオイルの芳香利用
まずはエッセンシャル オイルの代表的な使い方、芳香から始めましょう。すべてのエッセンシャル オイルには、嗅いだり吸い込んだりすることでさまざまな効果を得られる特徴的な香りがあります。あるオイルのさわやかな香りは、日中の活力が必要なときに爽快にしてくれます。また別のオイルの落ち着いた香りは、つらい一日の終わりにリラックスするのに役立ちます。エッセンシャル オイルは、ボトルを開けて香りを吸い込むだけで芳香として使用できます。また、パーソナルフレグランスとして局所的に塗布することもできますが、必ずキャリア オイル (ココナッツ オイルやアーモンド オイルなどの植物由来のオイル) で希釈してください。エッセンシャル オイルを数滴キャリア オイルで希釈し、手のひらにすり込んでから吸い込んだり、耳の後ろや首に少し塗ったりします。ディフューザーを使用してエッセンシャル オイルを空気中に拡散することもできます。
エッセンシャルオイルの局所使用
エッセンシャルオイルを塗布するもう一つの一般的な方法は、オイルを肌に浸透させる局所塗布です。前述の通り、塗布する前に必ずキャリアオイルで希釈してください。局所塗布用オイルは、マッサージに使用したり、お気に入りのローション、保湿剤、その他のパーソナルケア製品に混ぜたりすることができます。一部のオイル、特に柑橘系のオイルは、光過敏症を引き起こす可能性があります。キャリアオイルは、ココナッツオイルやアーモンドオイルなどの植物由来のオイルで、エッセンシャルオイルの濃度を薄めるために使用できます。
エッセンシャルオイルの内服
オイルの香りがとても良いと思ったら、味見してみてください。特定のグレードのエッセンシャル オイルを使って、お気に入りの料理に味付けしたり、飲み物に風味をつけたりすることができます。オイルを摂取すると、その香ばしさ、ハーブの香り、スパイシーさ、フルーティーさなど、そのすべての可能性を味わうことができます。エッセンシャル オイルを内服する最も簡単な方法は、コップ一杯の水に入れて飲むか、カプセルに入れて飲むか、調味料として使うことです。最初は少量から始めてください。少しの量でも効果は大きく、1 滴でもレシピの味を損ねてしまう可能性があります。1 つの推奨事項は、開始時につまようじをオイルに浸し、その少量を混ぜることです。もちろん、オイルを内服する前には、そのオイルが安全に摂取できるかどうかを確認してください。ラベルに摂取しても安全であると明記されていない限り、外用のみ安全だと考えてください。
