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アール グレイ ティーに特徴的な香りを与えるオイルであるベルガモット エッセンシャル オイルは、アロマセラピーで広く使用されています。として知られる柑橘類の皮から採取されます。シトラスベルガミア、このエッセンシャルオイルはストレスを軽減するのに役立ちます。

ベルガモット エッセンシャル オイルの効果に関する研究はかなり限られていますが、いくつかの研究では、このオイルがストレスを軽減し、リラックスを促進する可能性があることが示されています。

2015年の研究によると、ベルガモット エッセンシャル オイルは、否定的な感情や疲労を改善し、唾液中のコルチゾール (体の「ストレス ホルモン」と呼ばれることが多いホルモン) レベルを下げる可能性もあります。4

ストレス解消のためにベルガモット エッセンシャル オイルを使用する場合は、肌に少量ずつ塗布したり、お風呂に加えたりする前に、オイルをキャリア オイル (ホホバ、スイート アーモンド、アボカドなど) と混ぜ合わせてください。

ベルガモットは皮膚を刺激し、人によっては皮膚炎を引き起こす可能性があります。また、皮膚が日光にさらされることに対してより敏感になり、赤み、火傷、水疱、または皮膚の黒ずみをさまざまに引き起こす可能性があります。

布やティッシュにオイルを 1 ～ 2 滴振りかけるか、アロマセラピー ディフューザーを使用して、心地よい香りを吸い込むこともできます。