エゴマ油
内用にも外用にも使えるオイルをご存知ですか？今日は、あなたにこのことを理解してもらいますシソの種からの油次の側面。
エゴマ油とは
シソの実油は、高品質のシソの実を伝統的な物理的圧搾法で精製し、シソの栄養成分を余すところなく残した油です。油の色は淡黄色、油質は透明、香りは芳香です。
エゴマ油の5つの効果
優れた HDL の促進を助ける
シソの種油には、大量のオメガ-3 脂肪酸と少量のオメガ-6 およびオメガ-9 脂肪酸が含まれています。オメガ3の摂取は、HDL（善玉コレステロール）を上昇させ、悪玉コレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。したがって、動脈内壁のコレステロールプラークとその後の高血圧や心臓発作の予防に役立ちます。
アレルギーに効果的
シソに含まれるロズマリン酸シードオイルは炎症活動を抑制するのに役立ち、季節性アレルギーの予防に役立ちます。シソからの油抽出物は、喘息に苦しむ人々の肺機能や呼吸の問題も改善します。
スキンケアに優れています
シソ種子油に含まれるロズマリン酸は、アトピー性皮膚炎の効果的な治療に役立ちます。このオイルは肌を落ち着かせるのに優れており、乾燥肌には定期的に塗布するのが効果的です。オイルは毛穴の詰まりを軽減するのにも役立ちます。局所的に塗布すると嚢胞や座瘡にも効果があります。
記憶力を向上させ、老人性認知症を予防する
α-リノレン酸によって合成されるDHAは、大脳皮質、網膜、生殖細胞に多く存在し、脳神経細胞のシナプス成長を促進し、記憶力を向上させます。
肝臓を守る、肝臓を守る
含まれているα-リノレン酸は、シソの種油は脂肪の合成を効果的に抑制し、脂肪を分解して体外に排出します。毎日摂取することで脂肪肝の形成を防ぐことができます。
エゴマ油の用途
l 直接経口摂取: 1日平均摂取量5～10ml、小児では半分、毎回2.5～5ml、1日1～2回
l 冷製サラダミール：冷たい料理を混ぜるときに少し調味料を加えたり、光沢を加えたりします。
l ベーキング: ペストリーを作る過程で、硬化油またはクリームをベーキングオイルに置き換えます。
l 自家製ブレンド油：エゴマ種子油と毎日の食用大豆油、落花生油、菜種油を1:5〜1:10の割合で均等に混合し、毎日の習慣に従って、優れたサプリメントとバランスの取れた栄養目的を達成できます。
l 毎朝、コンデンスミルクまたはプレーンヨーグルトにスプーン一杯の植物油を加えると、便利で美味しく食べられます。
l 妊娠後期の妊婦の皮膚が伸び、かゆみや乾燥ひび割れが起こりやすい場合は、スーシードオイルで拭くと、予防と緩和の効果があります。腹部に塗布することが多く、妊娠線の発生を防ぎます。
保存方法
l 1,0 – 25℃は遮光してください。
l ボトルのキャップを開けた後は、オイルの新鮮さと風味を保つために、6 か月以内に食べ、冷蔵庫に保管してください。
l 他の食用油と混合した後は、光を避けて保管するように注意してください。
l 調理中は、高温の過熱（煙）を避けるために油が熱くなることがあります。
l 植物油は栄養素が豊富で、少量で人間のニーズを満たすことができますが、1人当たりの1日の平均摂取量は5〜10 mlで、過剰摂取は人体が十分に活用できず、無駄を避けるために合理的でなければなりません。
投稿日時: 2023 年 9 月 16 日