乗り物酔いほど、旅の喜びを一気に台無しにするものはありません。飛行中に吐き気を感じたり、曲がりくねった道や波立つ波で気分が悪くなることもあるでしょう。吐き気は、片頭痛や薬の副作用など、他の原因でも起こることがあります。幸いなことに、いくつかの研究によると、いくつかのエッセンシャルオイルが胃のむかつきを和らげる効果があることが示されています。さらに、研究によると、ゆっくりと、一定のペースで、深く呼吸するだけで、副交感神経が活性化し、吐き気が和らぐそうです。胃の調子が悪いときにエッセンシャルオイルを吸入すると、呼吸に集中しやすくなります。ここでは、吐き気を和らげる効果が期待できるエッセンシャルオイルと、その効果的な使い方をご紹介します。
吐き気に効く5つのエッセンシャルオイル
エッセンシャルオイルの吐き気抑制効果に関する研究のほとんどは、妊婦や手術後の人を対象に行われていることにお気づきでしょう。これらの吐き気の引き金となるものはそれぞれ異なりますが、エッセンシャルオイルは一般的な乗り物酔いや胃の不快感にも効果があると考えられます。
ジンジャー
ショウガの根は古くから胃腸薬として知られています。（例えば、子供の頃、病気の時にジンジャーソーダを飲んだことがあるかもしれません。）そして、ショウガの香りだけでも吐き気を抑える効果があることが分かりました。あるランダム化プラセボ対照臨床試験では、術後の吐き気のある患者にショウガのエッセンシャルオイルを浸したガーゼパッドを渡し、鼻から深く息を吸うように指示しました。すると、生理食塩水に浸したパッドを与えられた対照群の患者と比較して、症状の軽減が見られました。
カルダモン
カルダモンの香りを嗅ぐことも、吐き気を抑える効果があるかもしれません。ショウガを調べた同じ研究では、術後患者3群を対象に、精油ブレンドに浸したガーゼパッドを投与する調査も行われました。ブレンドには、カルダモンに加え、ショウガ、スペアミント、ペパーミントが含まれていました。ブレンドを投与された群の患者は、ショウガのみを投与された患者や生理食塩水のプラセボを投与された患者と比較して、吐き気の症状が最も改善しました。
ペパーミント
ペパーミントの葉は、胃の調子を整える効果も認められています。また、ペパーミントのエッセンシャルオイルを嗅ぐと、吐き気を抑える効果があるとされています。手術後に胃の不調を経験した患者を対象とした前向きランダム化試験では、被験者にプラセボ吸入器と、ペパーミント、ラベンダー、スペアミント、ショウガをブレンドしたアロマセラピー吸入器のいずれかを投与しました。アロマセラピー吸入器群の被験者は、対照群と比較して、症状に対する効果の自覚において有意な差が認められました。
ラベンダー
ラベンダーの爽やかな香りは、胃の不快感を和らげる効果もあるかもしれません。手術後に吐き気を催す患者を対象としたランダム化プラセボ対照試験では、参加者を4つのグループに分けました。3つのグループには、ラベンダー、ローズ、ジンジャーのいずれかのエッセンシャルオイルを嗅いでもらいました。そして、1つのグループにはプラセボとして水を投与しました。ラベンダー群では約83%の患者が吐き気スコアの改善を報告しましたが、ジンジャー群では65%、ローズ群では48%、プラセボ群では43%でした。.
レモン
ランダム化臨床試験では、 吐き気を経験していた妊婦嘔吐を伴う被験者には、気分が悪い時にレモンのエッセンシャルオイルまたはプラセボを吸入してもらいました。レモンを吸入した被験者の50%が治療に満足したと回答したのに対し、プラセボを吸入した被験者ではわずか34%でした。
安全に使用する方法
お腹が時々不調になる方は、使い慣れたエッセンシャルオイルをいくつか用意しておくと便利です。エッセンシャルオイルは、お気に入りのキャリアオイルに数滴のエッセンシャルオイルを垂らして使います。（エッセンシャルオイルを直接肌につけると炎症を起こす可能性があるため、絶対に使用しないでください。）このオイルを、肩、首の後ろ、手の甲など、移動中の車内で嗅ぎやすい場所に優しくマッサージしてください。
香りで癒したい場合は、バンダナ、スカーフ、あるいはティッシュペーパーに数滴垂らしてください。鼻の近くに置き、ゆっくりと深く呼吸し、口から吐き出してください。研究によると、香りによる嗅覚刺激は胃の迷走神経の活動を抑制し、げっ歯類の「吐き気」を抑える効果があることが分かっています。自宅で気分が悪くなった場合は、お気に入りのオイルをディフューザーに入れて使うのも良いでしょう。
エッセンシャルオイル製剤は、局所用またはアロマセラピー用途に限定してください。ペパーミントやショウガの食品グレードのエキスは購入できますが、特に処方薬を服用している場合や妊娠中の場合は、摂取する前に必ず医師にご相談ください。
投稿日時: 2023年2月21日