乗り物酔いほど、旅の楽しみを台無しにするものはありません。飛行機に乗っているときに吐き気を感じたり、曲がりくねった道や波立つ海で気分が悪くなったりするかもしれません。吐き気は、偏頭痛や薬の副作用など、他の原因でも起こることがあります。幸いなことに、いくつかの研究では、いくつかのエッセンシャルオイルが胃のむかつきを鎮めるのに効果があるとされています。さらに、研究によると、ゆっくりと深く呼吸するだけでも、副交感神経系が活性化され、吐き気が和らぐ可能性があるとのことです。胃のむかつきに悩まされているとき、エッセンシャルオイルを吸入することで呼吸に意識を集中させることができます。ここでは、吐き気を和らげる効果が期待できるエッセンシャルオイルと、その使用方法についていくつかご紹介します。
吐き気に効く5つのエッセンシャルオイル
精油が吐き気に及ぼす影響を検証した研究の大部分は、妊婦や術後患者を対象に行われていることに気づくでしょう。これらの吐き気の引き金は特殊なものですが、精油は一般的な乗り物酔いや胃の不快感にも効果があると考えられます。
ジンジャー
ショウガの根は古くから胃の不調を和らげる薬として知られています。（例えば、子供の頃に風邪をひいた時にジンジャーソーダを飲んだことがあるかもしれません。）そして、ショウガの香りだけでも吐き気を抑える効果があることが分かってきました。ある無作為化プラセボ対照臨床試験では、術後の吐き気に悩む患者にショウガ精油を染み込ませたガーゼパッドを与え、鼻から深く吸い込むように指示しました。すると、生理食塩水に浸したパッドを与えられた対照群の患者と比較して、症状が軽減されたことが確認されました。
カルダモン
カルダモンの香りを嗅ぐことも、吐き気を抑えるのに役立つかもしれません。ショウガについて調べた同じ研究では、術後患者の第3グループにも精油ブレンドを染み込ませたガーゼパッドを与えて調査しました。このブレンドには、ショウガ、スペアミント、ペパーミントの他にカルダモンが含まれていました。このブレンドを与えられたグループの患者は、ショウガだけを与えられた患者や生理食塩水のプラセボを与えられた患者と比較して、吐き気が最も改善されました。
ペパーミント
ペパーミントの葉は、胃の不調を和らげる効果があるとされています。また、ペパーミントの精油を嗅ぐと、吐き気を抑える効果が期待できます。手術後に胃の不調を訴える患者を対象とした無作為化比較試験では、被験者にプラセボ吸入器またはペパーミント、ラベンダー、スペアミント、ショウガをブレンドしたアロマセラピー吸入器のいずれかを与えました。アロマセラピー吸入器を投与されたグループは、対照群と比較して、症状に対する効果の実感に有意な差が見られました。
ラベンダー
ラベンダーの鎮静効果のある香りは、胃のむかつきを和らげるのに役立つかもしれません。手術後に吐き気を催す患者を対象とした無作為化プラセボ対照試験では、参加者は4つのグループに分けられました。3つのグループには、ラベンダー、ローズ、ジンジャーのいずれかの精油を嗅がせました。残りの1つのグループには、プラセボとして水を与えました。ラベンダーグループの患者の約83%が吐き気のスコアが改善したと報告したのに対し、ジンジャーグループでは65%、ローズグループでは48%、プラセボグループでは43%でした。
レモン
無作為化臨床試験では、 吐き気や嘔吐を経験している妊婦に、気分が悪くなったときに吸入するレモン精油またはプラセボを投与した。レモンを投与されたグループでは50％が治療に満足したと回答したのに対し、プラセボを投与されたグループではわずか34％だった。
安全な使用方法
時々お腹の調子が悪くなることがあるなら、実績のあるエッセンシャルオイルをいくつか常備しておくと便利です。使い方は、お好みのキャリアオイルにエッセンシャルオイルを数滴加えるだけです。（エッセンシャルオイルは肌に直接塗布すると刺激を与えることがあるので、絶対に避けてください。）この混合液を肩、首の後ろ、手の甲などに優しくマッサージするように塗布してください。手の甲は、移動中の車内でも香りを嗅ぎやすい場所です。
香りで気分を落ち着かせたい場合は、バンダナ、スカーフ、またはティッシュに数滴垂らしてください。それを鼻の近くに持ち、ゆっくりと深呼吸をして口から息を吐き出します。研究によると、香りによる嗅覚刺激は胃迷走神経の活動を抑制し、げっ歯類の「吐き気」を抑えるのに役立つことが示されています。自宅で体調が悪い場合は、お気に入りのオイルをディフューザーに加えて使用することもできます。
エッセンシャルオイル製剤は、外用およびアロマセラピー用途のみに限定してください。ペパーミントやショウガの食品グレードのエキスは市販されていますが、特に処方薬を服用している場合や妊娠中の場合は、摂取する前に必ず医師に相談してください。
投稿日時：2023年10月6日