吐き気を和らげる最高のエッセンシャルオイル5選

乗り物酔いほど旅行の楽しみを妨げるものはありません。飛行中に吐き気を感じたり、曲がりくねった道や白波の海で吐き気がしたりすることがあるかもしれません。吐き気は、片頭痛や薬の副作用など、他の理由でも発生することがあります。ありがたいことに、いくつかの研究では、一握りのエッセンシャルオイルが、ひっくり返りそうな胃を落ち着かせる効果があることが示されています。さらに、研究によると、ゆっくりと安定した深呼吸をするだけで副交感神経系が活性化され、吐き気が軽減される可能性があります。腸が悲しみを感じているときに、エッセンシャルオイルを吸入すると、自分の呼吸に集中することができます。ここでは、吐き気を和らげる効果が期待できるエッセンシャルオイルと、それらを使用するためのベストプラクティスをいくつか紹介します。

吐き気に効く5つのエッセンシャルオイル

吐き気に関するエッセンシャルオイルをテストする研究の大部分は、妊娠中および術後の人々を対象に実施されていることがわかります。これらの吐き気の引き金は独特ですが、エッセンシャルオイルがありふれた乗り物酔いや胃の不快感にも効果があると考えるのは合理的です。

ジンジャー

根ショウガは胃を鎮めるものとして古くから知られています。 （たとえば、子供の頃に体調が悪くなったときにジンジャーソーダを飲んだことがあるかもしれません。）そして、生姜の香りだけで吐き気を抑えることができることが判明しました。ある無作為化プラセボ対照臨床試験では、術後の吐き気を伴う患者に、ジンジャーエッセンシャルオイルを浸したガーゼパッドを与え、鼻から深く吸い込むように指示されました。生理食塩水に浸したパッドを投与された対照群の患者と比較して、彼らは症状の軽減を経験しました。

カルダモン

カルダモンの香りを嗅ぐと、吐き気を抑える効果もあります。ショウガを調べた同じ研究では、エッセンシャルオイルブレンドに浸したガーゼパッドを与えられた術後患者の第3グループも調査しました。ブレンドには、ジンジャー、スペアミント、ペパーミントとともにカルダモンが含まれていました。ブレンドを投与されたグループの患者は、生姜を単独で投与されたグループまたは生理食塩水のプラセボを投与されたグループと比較して、吐き気が最も改善されました。

ペパーミント

ペパーミントの葉はおなかの調子を整える効果もあると称賛されています。そして、ペパーミントのエッセンシャルオイルを嗅ぐと、吐き気を和らげる可能性があります。前向き無作為化試験では、同じく手術後に胃のむかつきを経験した患者を対象に、被験者にプラセボ吸入器か、ペパーミント、ラベンダー、スペアミント、ショウガをブレンドしたアロマセラピー吸入器のいずれかを投与した。アロマセラピー吸入器グループの被験者は、対照グループと比較した場合、症状に対する認識された効果に有意な差があると報告しました。

ラベンダー

ラベンダーの心地よい香りは、胃の荒れた気分を和らげるのにも役立ちます。手術後に吐き気を感じている患者を対象とした無作為化プラセボ対照研究では、参加者は4つのグループに分けられました。 3 つのグループには、ラベンダー、ローズ、ジンジャーのいずれかのエッセンシャル オイルを嗅いでもらいました。そして、あるグループにはプラセボとして水を与えました。ラベンダーグループの患者のほぼ83％が吐き気スコアの改善を報告したのに対し、ショウガグループでは65％、ローズグループでは48％、プラセボセットでは43％でした。

レモン

ランダム化臨床試験では、 吐き気と嘔吐を経験している妊婦には、気分が悪くなったときに吸入するレモンエッセンシャルオイルまたはプラセボが投与されました。レモンを投与された患者のうち、50% が治療に満足したと報告しましたが、プラセボ群では同じ回答をしたのは 34% のみでした。

安全に使用する方法

時々おなかの調子が悪くなってしまう場合は、実証済みのエッセンシャルオイルをいくつか手元に用意しておくと効果的です。使用するには、お気に入りのキャリアオイルに EO を数滴塗布します。 （刺激を引き起こす可能性があるため、エッセンシャル オイルを皮膚に直接塗布しないでください。）混合物を使用して、肩、首の後ろ、手の甲など、走行中の車内で匂いを嗅ぎやすい場所を優しくマッサージします。

香りを楽しみたい場合は、バンダナ、スカーフ、ティッシュなどに数滴塗布してください。アイテムを鼻の近くに持ちます。ゆっくりと深呼吸をして、口から吐き出します。研究によると、嗅覚に影響を与えることがわかっています。香りによる刺激は胃迷走神経の活動を抑制することができ、げっ歯類の「吐き気」を鎮めるのに役立ちます。家にいて気分が悪くなった場合は、ディフューザーにお気に入りのオイルを追加することもできます。

エッセンシャルオイル製剤は、局所およびアロマテラピーでの使用のみに限定してください。ペパーミントとショウガの食品グレードの抽出物は購入できますが、特に処方薬を服用している場合や妊娠中の場合は、摂取する前にまず医師に相談してください。