風邪を撃退する6種類の必須オイル

風邪やインフルエンザでつらい思いをしているなら、睡眠を促し、リラックスさせ、気分を高めるのに役立つ、病気の日のルーティンに取り入れたい6種類のエッセンシャルオイルをご紹介します。

1. ラベンダー

最も人気のあるエッセンシャルオイルの1つはラベンダーです。ラベンダーオイルには、生理痛の緩和から吐き気の軽減まで、さまざまな効能があるとされています。また、ラベンダーには心拍数、体温、血圧を下げる効果があるため、鎮静作用もあると考えられています。イントレピッド・メンタル・ウェルネス（新しいタブで開きます）。この特性から、ラベンダーオイルは不安を軽減し、リラックスを促し、睡眠を促すためによく使われています。風邪やインフルエンザにかかっているときは、鼻づまりや喉の痛みで眠りにつくのが難しい場合があります。枕やこめかみ、またはディフューザーにラベンダーオイルを数滴垂らすと、より早く眠りにつけるという報告があるので、寝つきが悪いときは試してみる価値があります。

2. ペパーミント

ペパーミント精油は、鼻づまりや発熱に悩む人に驚くほど効果を発揮します。これは主に、ペパーミントにメントールが含まれているためです。メントールは風邪の症状を和らげる効果的な成分で、ほとんどの咳止めドロップ、点鼻薬、ヴェポラップによく含まれています。ペパーミントオイルは、鼻づまりを緩和し、発熱を抑え、気道を広げて呼吸を楽にし、睡眠を促します。特に鼻づまりがひどい場合は、蒸気吸入が効果的です。大きめの鍋に沸騰したお湯を入れ、数滴のペパーミントオイルを垂らし、その蒸気を吸い込んでください。

3. ユーカリ

ユーカリ精油は、そのリラックス効果のある香りと抗菌作用により、多くの効能があります。抗菌製品は、微生物や病気の増殖を抑制したり、その広がりを遅らせたりするのに役立ちます。抗菌作用で知られる精油は細菌感染症の治療に役立つことが研究で示されていますが、その有効性についてはまだ研究が必要なため、慎重に使用してください。ユーカリにはこれらの特性があるため、風邪の症状緩和に役立ちます。また、ユーカリ精油は鼻づまりを解消し、鼻づまりを和らげ、体をリラックスさせる効果もあります。これらは、ひどい風邪をひいたときに必要な3つの効果です。

4. カモミール

次に紹介するのは、カモミール精油です。驚くほど心を落ち着かせ、安眠を促すと言われています。体調が悪い時によく言われることの一つは「寝て治す」ことですから、睡眠を助ける精油を使うのは良いアイデアです。カモミールオイルは繊細な香りを持ち、ディフューザーで使用すると心を落ち着かせリラックスさせる効果があると報告されています。寝つきの悪い方には最適です。

5. ティーツリー

ユーカリと同様に、ティーツリー精油は抗菌作用があると考えられている（新しいタブで開きます）つまり、細菌感染症や病気と闘うのに役立つということです。最も一般的にはニキビ、フケ、その他の皮膚感染症の治療に使用されますが、ティーツリーオイルは免疫力を高めるのに役立つとも言われています。インフルエンザにかかっている間、免疫システムは主な病気と闘い、体の回復を助けているので、ティーツリー精油を使用すると、少し追加の助けになります。

6. レモン

レモン精油は、その爽やかな柑橘系の香りに加え、様々な健康効果も期待できます。レモンには殺菌作用があり、病原菌や微生物の増殖を抑えるため、感染症予防に役立ちます。レモン精油は、消化促進、頭痛緩和、気分高揚、不安軽減などによく用いられます。ディフューザー、マッサージ、スプレーなど様々な方法で使用でき、入浴剤としても最適です。肌に潤いと栄養を与えてくれるので、入浴剤としてもお使いいただけます。また、レモン精油を使うことで、お部屋を心地よい香りで満たすことができ、数日間体調を崩していた後には特に効果的です。

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