風邪に効く6つのエッセンシャルオイル

風邪やインフルエンザにかかっている場合は、睡眠、リラックス、気分の向上に役立つ、病気の日のルーチンに取り入れるべき 6 つのエッセンシャル オイルをご紹介します。

1. ラベンダー

最も人気のあるエッセンシャルオイルの一つはラベンダーです。ラベンダーオイルには、生理痛の緩和から吐き気の緩和まで、様々な効果があると言われています。また、心拍数、体温、血圧を下げる効果があるため、鎮静作用もあると考えられています。勇敢なメンタルウェルネス（新しいタブで開きます）。この特性から、ラベンダーオイルは不安を軽減し、リラックス効果を高め、睡眠を促進するためによく使われています。風邪やインフルエンザの症状が続くと、鼻づまりや喉の痛みで眠れなくなることがあります。枕元、こめかみ、ディフューザーなどにラベンダーオイルを数滴垂らすと、眠りやすくなるという報告があります。眠れない夜に悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。

2. ペパーミント

ペパーミントのエッセンシャルオイルは、鼻づまりや発熱に悩む人に驚くほど効果を発揮します。これは主に、ペパーミントに含まれるメントールが風邪の症状を緩和する効果に優れており、多くの咳止めドロップ、点鼻スプレー、ヴェポラップ（軟膏）によく使われている成分です。ペパーミントオイルは鼻づまりを緩和し、熱を下げ、気道を広げることで呼吸を楽にし、眠りを良くします。特に鼻づまりがひどい場合は、蒸気吸入がおすすめです。沸騰したお湯を入れた大きな鍋にペパーミントオイルを数滴垂らし、その上にかがみ込んで蒸気を吸い込みます。

3. ユーカリ

ユーカリのエッセンシャルオイルは、そのリラックス効果と抗菌作用により、多くのメリットをもたらします。抗菌製品は、微生物や病気の殺菌、または拡散を遅らせるのに役立ちます。抗菌作用で知られるエッセンシャルオイルは、細菌感染症の予防にも効果があることが研究で示されていますが、その有効性についてはまだ研究が必要なため、慎重に使用する必要があります。ユーカリにはこれらの作用があるため、風邪の予防にも役立ちます。ユーカリのエッセンシャルオイルは、副鼻腔の詰まりを解消し、体をリラックスさせる効果もあります。これらは、ひどい風邪のときに必要な3つの効果です。

4. カモミール

次にご紹介するのは、カモミールのエッセンシャルオイルです。驚くほど心を落ち着かせ、安眠を促すと言われています。病気の時によく言われることの一つは、寝て治すことです。ですから、睡眠を助けるエッセンシャルオイルを使うのは、まさに理想的な方法です。カモミールオイルはほのかな香りで、ディフューザーで使うと心を落ち着かせ、リラックスさせる効果があると言われています。寝つきが悪い方にも最適です。

5. ティーツリー

ユーカリと同様に、ティーツリーのエッセンシャルオイルは抗菌作用があると考えられている（新しいタブで開きます）つまり、細菌感染や病気と闘うのに役立つということです。ニキビ、フケ、その他の皮膚感染症の治療に最もよく使用されますが、ティーツリーオイルは免疫力を高める効果もあると言われています。インフルエンザの症状が出ている間は、免疫システムが主な病原菌と戦い、体の回復を助けています。そのため、ティーツリーのエッセンシャルオイルを使用すると、さらに効果が得られます。

6. レモン

レモンのエッセンシャルオイルは、柑橘系の香りに加え、様々な健康効果があります。レモンには殺菌作用があり、病原菌や微生物の増殖を防ぐため、感染症の予防に役立ちます。レモンのエッセンシャルオイルは、消化促進、頭痛の緩和、気分の高揚、不安の軽減などによく使われています。ディフューザー、マッサージ、スプレーなどに活用できるほか、肌に栄養と潤いを与える効果があるため、入浴にも最適です。レモンのエッセンシャルオイルを使うと、家の中に良い香りが広がり、数日間の病気の後など、まさにうってつけの香りです。