ベルガモット精油

ベルガモット（学名：Citrus bergamia）は、洋ナシのような形をした柑橘類の樹木です。果実自体は酸味がありますが、果皮を低温圧搾すると、甘く爽やかな香りの精油が得られ、様々な健康効果が期待できます。

この植物は、イタリア南西部カラブリア州のベルガモ市にちなんで名付けられました。ベルガモは、何世紀も前にこの精油が初めて香水に使われた場所です。カラブリア州は現在も、ベルガモット精油の世界最大の生産地です。

ベルガモット精油の用途

ベルガモット精油は、その魅力的な香りと抗菌作用により、天然の洗浄剤やリラックス剤として理想的です。ここでは、ベルガモット精油の一般的な使い方をいくつかご紹介します。

ベルガモット精油を使った天然スキンクレンザーのレシピ

ベルガモット精油を5～6滴、温水240mlに加えます。清潔なタオルをこの溶液に浸し、就寝前に顔と首を優しく拭いて、メイクや細菌を取り除き、肌をさっぱりと保ちます。朝、保湿剤やメイクアップを塗る20～30分前に、同じ方法でお使いいただけます。

ニキビができやすい肌の方は、無香料のカスティール石鹸またはグリセリン石鹸にベルガモット精油を8～10滴加えてください。就寝前に使用すると、より効果的です。

ベルガモットと傷のケア

擦り傷（出血がほとんどない、または全くない擦過傷）や軽度のかさぶたの治癒を促進し、傷跡を軽減するには、ベルガモット精油を3～4滴、240mlの冷水に加えてください。清潔な布に希釈した精油を染み込ませ、傷口を拭いてください。傷口に包帯を巻く前に、自然乾燥させてください。

入浴剤としてのベルガモットオイル

エプソムソルト入浴の筋肉弛緩効果を高めるには、ベルガモット精油を6滴、ラベンダー精油を6滴加えると効果的です。効果を最大限に引き出すには、浴槽にお湯を注ぐ際に、精油を少しずつ加えてください。発疹やその他のかゆみなどの皮膚症状の緩和にエプソムソルトを使用する場合は、ベルガモットとラベンダーの精油の滴数をそれぞれ3滴に減らしてください。

ベルガモット精油配合の芳香剤

手軽で自然な芳香剤を作るには、水を入れたスプレーボトルにベルガモット精油を6～8滴加えます。100～150平方フィート（約9～14平方メートル）あたり3～4回、部屋全体にスプレーしてください。ただし、人やペットにスプレーしないように注意してください。

ベルガモットは、サンダルウッド、シナモン、ラベンダー、ペパーミント、ローズマリー、ユーカリの精油と相性が抜群です。ベルガモットに加えて、これらの精油のいずれかを3～4滴加えると、より豊かな香りを楽しめます。

天然ベルガモット家庭用クリーナー

布張り家具やカーペットをリフレッシュするには、水を入れたスプレーボトルにベルガモット精油を6～8滴加えます。スプレーボトルを使って、表面に溶液を吹きかけ、布やスポンジで拭き取ってください。

ベルガモットオイルのアロマセラピー

ベルガモット精油が多くの香水に使われているのには、それなりの理由があります。その香りは多くの人に好まれ、不安、ストレス、筋肉の緊張を和らげる効果があるからです。アロマセラピーには、ディフューザーに3～4滴垂らしてください。

ベルガモット精油マッサージオイルのレシピ

ココナッツオイルやホホバオイルなどのキャリアオイル30mlにベルガモット精油を1～3滴加え、肌にマッサージするように塗布してください。筋肉の緊張やストレスの緩和に役立ちます。

自家製ベルガモット香水

ベルガモットは、自家製香水も含め、香水作りに欠かせないエッセンシャルオイルです。甘く長持ちする香水を作る簡単なレシピは、キャリアオイル大さじ2杯にベルガモット6滴、レモングラスエッセンシャルオイル15滴、サンダルウッドエッセンシャルオイル9滴を加えるだけです。遮光ガラス瓶に、これらのオイルを混ぜ合わせ、高濃度のウォッカ大さじ4杯に加えます。瓶の蓋を閉めて、90秒間激しく振ります。涼しく暗い場所に24時間置いてから、蒸留水大さじ1杯を加えます。再び60秒間振ります。さらに24時間置いておけば、香水は完成です。

ベルガモットのフケ対策ヘアケア

フケを抑え、かゆみを軽減し、頭皮の細菌と戦うために、シャンプー1オンスにベルガモット精油を3滴加えて毎日使用してください。

ベルガモット精油の効能

ベルガモット精油は、何世紀にもわたって薬草として用いられ、様々な症状に対する効能が謳われてきました。科学研究​​の進歩に伴い、歴史的に知られてきた健康効果のうち、現在ではどのような効果が認められているのかを見ていきましょう。ベルガモット精油の効能は以下の通りです。

1. 抗菌特性
2. 炎症性
3. 不安緩和効果
4. ストレス解消効果

ベルガモの抗菌特性食中毒菌に対する抗菌活性を示すt エッセンシャルオイル

2006年の臨床研究では、ベルガモット精油が食中毒を引き起こす可能性のある変性物質であることが観察された。

生の鶏肉やキャベツに直接塗布した場合、ベルガモットは接触点周辺の狭い範囲において、生の食品によく見られる細菌（アンピロバクター・ジェジュニ、大腸菌O157、リステリア・モノサイトゲネス、セレウス菌、黄色ブドウ球菌）の増殖を抑制することが示されました。レモンやオレンジの精油と比較すると、ベルガモットが最も効果的な精油であることが証明されました。

注記：ベルガモット精油は、工業的な食品製造における細菌に対する天然の保護剤として有望視されているものの、家庭での食品の調理や準備に使用しても安全であるとは証明されていない。

ベルガモットの抗炎症作用

2007年に実施されたベルガモット精油に関する研究では、天然の抗炎症薬としての利用について調査が行われた。

動物実験において、研究者らはこのオイルに抗炎症作用があり、高用量では非ステロイド性抗炎症薬の効果に匹敵することを指摘した。

ベルガモット精油のこうした効能を、どのようにヒトの治療に応用できるかについては、さらなる研究が必要である。とはいえ、ベルガモット精油を入浴剤やマッサージオイルに加えることの有効性は裏付けられている。

ベルガモット精油による不安緩和

最近の臨床試験では、ベルガモット精油の香りが気分や副交感神経系に及ぼす影響が評価された。被験者41名が、水蒸気、またはベルガモット精油を添加した水蒸気に曝露された。

ベルガモットのストレス解消効果

動物を対象としたベルガモット精油の血管緊張への影響に関する最近の臨床研究では、希釈したベルガモット精油を吸入すると動脈の平滑筋組織が弛緩する可能性があることが示されている。3

この発見は、生理的ストレスを軽減するために、アロマセラピー、マッサージ、入浴療法においてベルガモット精油を使用するという慣習を裏付けるものとなる。

ベルガモット精油の副作用

ベルガモット精油は、ディフューザーで使用する場合、またはキャリアオイルで希釈して局所的に塗布する場合、安全であると考えられています。

光毒性（光、特に日光などの紫外線による皮膚の炎症）は、ベルガモットやその他の柑橘系精油の一般的な副作用です。5 光毒性の可能性を減らすために、長時間日光にさらされる皮膚にはベルガモット精油を塗布しないでください。

医療専門家の厳重な監督下にある場合を除き、ベルガモット精油を摂取しないでください。必ず製品に記載されている使用方法をよく読み、それに従ってください。

子供、妊婦、授乳中の女性は、ベルガモット精油を使用する前に専門家に相談してください。