ベルガモットエッセンシャルオイル

ベルガモット（Citrus bergamia）は、柑橘類に属する洋ナシ型の樹木です。果実自体は酸味がありますが、皮をコールドプレスすると、甘く爽やかな香りのエッセンシャルオイルが得られ、様々な健康効果をもたらします。

この植物は、イタリア南西部カラブリア州のベルガモ市にちなんで名付けられました。何世紀も前、ベルガモットのエッセンシャルオイルが初めて香水に使用された場所です。カラブリア州は、今日でもベルガモットエッセンシャルオイルの世界的主要生産地です。

ベルガモットエッセンシャルオイル（米国）

ベルガモット精油は、その幅広い魅力と抗菌作用から、天然の洗浄剤やリラックス剤として理想的です。ベルガモット精油の一般的な使い方をいくつかご紹介します。

ベルガモットエッセンシャルオイルを使ったナチュラルスキンクレンザーのレシピ

ベルガモットエッセンシャルオイルを5～6滴、約230mlの温水に加えます。清潔なフェイスタオルをこの溶液に浸し、就寝前に顔と首を優しく拭き取ることで、メイクや雑菌を落とし、お肌を爽やかに保ちます。同じ処方を朝、保湿剤やメイクを塗る20～30分前に使用することもできます。

ニキビができやすい肌には、無香料のカスティール石鹸またはグリセリン石鹸にベルガモットエッセンシャルオイルを8～10滴加えます。就寝前に使用すると効果的です。

ベルガモットと傷のケア

擦り傷（出血がほとんどない、または全くない擦り傷）や軽度のかさぶたの傷の治癒を促進し、傷跡を薄くするには、ベルガモットエッセンシャルオイルを3～4滴、約230mlの冷水に溶かします。清潔な布で、希釈したエッセンシャルオイルで傷口を拭いてください。傷口に絆創膏などを貼る前に、自然乾燥させてください。

入浴剤としてのベルガモットオイル

エプソムソルトバスの筋肉弛緩効果を高めるには、ベルガモットエッセンシャルオイルを6滴、ラベンダーエッセンシャルオイルを6滴加えます。より効果的に効果を高めるには、浴槽に張ったお湯にエッセンシャルオイルを流しながら加えます。発疹などのかゆみを伴う皮膚症状の緩和にエプソムソルトを使用する場合は、ベルガモットとラベンダーのエッセンシャルオイルをそれぞれ3滴ずつに減らしてください。

ベルガモットエッセンシャルオイルエアフレッシュナー

手軽に使える天然芳香剤を作るには、水を入れたスプレーボトルにベルガモットエッセンシャルオイルを6～8滴加えます。この混合物を部屋中にスプレーします（100～150平方フィートあたり3～4回）。人やペットにかからないように注意してください。

ベルガモットは、サンダルウッド、シナモン、ラベンダー、ペパーミント、ローズマリー、ユーカリのエッセンシャルオイルとよく合います。ベルガモットにこれらのエッセンシャルオイルを3～4滴加えると、より豊かな香りをお楽しみいただけます。

天然家庭用ベルガモットクリーナー

布張りの家具やカーペットを爽やかにするには、水を入れたスプレーボトルにベルガモットのエッセンシャルオイルを6～8滴加えます。スプレーボトルを使って、表面にスプレーし、布やスポンジで拭き取ります。

ベルガモットオイルアロマセラピー

ベルガモットのエッセンシャルオイルが多くの香水に使われているのには理由があります。その香りは広く受け入れられ、不安、ストレス、筋肉の緊張を和らげる効果があるからです。アロマセラピーには、ディフューザーに3～4滴垂らしてください。

ベルガモットエッセンシャルオイルマッサージオイルレシピ

ココナッツオイルやホホバオイルなどのキャリアオイル1オンスにベルガモットエッセンシャルオイルを1～3滴加え、肌にマッサージします。筋肉の緊張やストレスを和らげるのに役立ちます。

自家製ベルガモット香水

ベルガモットは、自家製香水にも使える万能エッセンシャルオイルです。甘く持続性のある香水を作るシンプルなレシピは、大さじ2杯のキャリアオイルにベルガモット6滴、レモングラス15滴、サンダルウッド9滴を混ぜ合わせます。濃い色のガラス瓶に、混ぜ合わせたオイルを大さじ4杯のアルコール度数の高いウォッカに加えます。瓶の蓋を閉め、90秒間激しく振ります。冷暗所に24時間置いてから、大さじ1杯の蒸留水を加えます。再び60秒間振ります。さらに24時間置いてから、香水をつけて香りを楽しみましょう。

ベルガモットのフケ対策ヘアケア

シャンプー1オンスにベルガモットエッセンシャルオイル3滴を加えると、フケを抑え、かゆみを軽減し、頭皮の細菌と毎日戦うことができます。ベルガモットエッセンシャルオイルの利点

何世紀にもわたって治療薬として使われてきたベルガモットのエッセンシャルオイルは、様々な症状の治療薬として販売されてきました。科学研究​​の進歩に伴い、歴史的に認められてきた健康効果のどれが支持を集めているのか、見ていきましょう。

ベルガモット精油の効能は:

1. 抗菌性
2. 炎症性特性
3. 不安を和らげる特性
4. ストレス解消効果

ベルガモの抗菌作用食品媒介性病原体に対する抗菌活性を示すエッセンシャルオイル

2006 年の臨床研究では、ベルガモット エッセンシャル オイルに食中毒を引き起こす可能性のある変化が観察されました。

生の鶏肉またはキャベツに直接塗布した場合、ベルガモットは接触点周辺の狭い範囲において、生の食品によく見られる細菌（アンピロバクター・ジェジュニ、大腸菌O157、リステリア・モノサイトゲネス、セレウス菌、黄色ブドウ球菌）の増殖を阻害することが示されました。レモンやオレンジのエッセンシャルオイルと比較して、ベルガモットは最も効果的なエッセンシャルオイルであることが証明されました。

注記：ベルガモット精油は、産業食品調理における細菌に対する天然の保護剤として期待されていますが、家庭での食品の準備や調理に使用する場合の安全性は証明されていません。

ベルガモットの抗炎症作用

2007 年に実施されたベルガモット エッセンシャル オイルに関する研究では、天然の抗炎症治療薬としての使用が調査されました。

研究者らは動物モデルにおいて、このオイルには抗炎症作用があり、高用量では非ステロイド系抗炎症薬の作用に匹敵することを確認した。

ベルガモット精油のこの効能が人間の治療にどのように応用できるかについては、さらなる研究が必要です。しかし、ベルガモット精油を入浴剤やマッサージオイルに加えることの効能は裏付けられています。

ベルガモット精油による不安緩和

最近の臨床試験では、ベルガモット精油の香りが気分と副交感神経系に与える影響が評価されました。41 人の被験者が水蒸気またはベルガモット精油を添加した水蒸気にさらされました。

ベルガモットのストレス緩和作用

ベルガモット精油が動物の血管緊張に与える影響に関する最近の臨床研究では、希釈したベルガモット精油を吸入すると動脈の平滑筋組織が弛緩する可能性があることが示されています。3

この発見は、生理的ストレスを軽減するためにアロマセラピー、マッサージ、入浴療法でベルガモット精油を使用するという実践を裏付けるものとなる。

ベルガモット精油の副作用

ベルガモット エッセンシャル オイルは、ディフューザーで使用する場合、またはキャリア オイルに希釈して局所的に塗布する場合は安全であると考えられています。

光毒性（光、特に日光などの紫外線による皮膚の炎症）は、ベルガモットやその他の柑橘系エッセンシャルオイルによく見られる副作用です。5 光毒性の可能性を減らすために、長時間日光にさらされる皮膚にはベルガモットエッセンシャルオイルを塗らないでください。

医療専門家の厳格な監督下でない限り、ベルガモットエッセンシャルオイルを摂取しないでください。必ず製品に記載されている使用方法をよく読み、それに従ってください。

子供や妊娠中または授乳中の女性は、ベルガモット エッセンシャル オイルを使用する前に専門家に相談してください。