ココナッツオイル
Iココナッツオイルの導入
ココナッツオイルは通常、ココナッツの果肉を乾燥させ、粉砕機で圧搾してオイルを抽出します。一方、バージンオイルは、すりおろしたばかりの果肉から抽出したココナッツミルクのクリーミーな層をすくい取るという異なる工程で作られます。ココナッツオイルのよく知られた利点のいくつかを見てみましょう。
ココナッツオイルの効能
善玉コレステロールの増加
ココナッツオイルは善玉コレステロールのレベルを適度に上げると言われています。
血糖値と糖尿病に良い
ココナッツ オイルは、体内の肥満レベルを下げるのに役立ち、インスリン抵抗性（2 型糖尿病の原因となることが多い問題）と戦うこともできます。
アルツハイマー病の予防に役立つ
ココナッツオイルに含まれるMCFA成分、特に肝臓によるケトン生成は、アルツハイマー病患者の脳機能の修復に役立ちます。
肝臓の健康を助ける
ココナッツオイルは肝臓へのダメージを防ぎ、尿路感染症の治療にも役立ちます。
エネルギーを高める
精製されていないココナッツオイルは、主として中鎖脂肪酸が肝臓に直接送られてエネルギーに変換されるため、エネルギーと持久力を高めます。
消化を助ける
ココナッツオイルのもう一つの利点は、ビタミンやマグネシウムなどの脂溶性成分の吸収を助け、食物の消化を助けることです。また、有害な細菌やカンジダ菌を除去し、消化不良や胃の炎症を抑えます。これは胃潰瘍の予防にも役立ちます。
アンチエイジング成分として作用
ココナッツオイルには抗酸化物質が豊富に含まれており、肝臓への過度の負担を抑えることで老化を遅らせることが知られています。
減量に役立ちます
ココナッツオイルは脂肪燃焼作用とカロリー燃焼作用があり、特に未精製のココナッツオイルを摂取すると、減量にも役立ちます。また、食欲抑制効果もあります。ある研究によると、ココナッツオイルに含まれるカプリン酸は甲状腺機能を高め、安静時の心拍数を低下させ、脂肪燃焼を促進してエネルギーを増加させることが示されています。
ココナッツオイルの用途
料理とベーキング
ココナッツオイルは料理やお菓子作りに使えるだけでなく、スムージーにも加えることができます。精製されていない天然のオーガニックココナッツオイルは、ココナッツの風味をプラスしてくれるだけでなく、他の水素添加食用油によくある有害な毒素を含まないので、私のお気に入りのオイルです。
肌と髪の健康
皮膚に直接塗布することも、エッセンシャル オイルやブレンドのキャリア オイルとして使用することもできます。
シャワー直後に肌にすり込むと特に効果的です。優れた保湿効果があり、抗菌作用で肌と髪の健康を促進します。
口と歯の健康
口の中の毒素を取り除き、歯垢や細菌を除去し、息を爽やかにするアーユルヴェーダのオイルプリングにも使えます。大さじ1杯のココナッツオイルを口に含み、10～20分間ゆすいでから、オイルはゴミ箱に捨ててください。
手作り自然療法レシピ
ココナッツオイルには抗菌作用があり、感染症の予防や免疫力の向上に役立つDIY自然療法のレシピに最適な材料です。ココナッツオイルを使ったレシピには、以下のようなものがあります。
リップクリーム
自家製歯磨き粉
天然デオドラント
シェービングクリーム
マッサージオイル
家庭用洗剤
ココナッツオイルは、天然の防塵剤、洗濯洗剤、家具用磨き剤、自家製ハンドソープとして使えます。家の中で繁殖している可能性のある細菌や真菌を殺菌し、表面をピカピカに保ちます。
ココナッツオイルの副作用と注意点
ココナッツオイルには副作用はほとんどありません。
研究によると、ココナッツアレルギーのある人の中には、稀に接触アレルギーを起こす人がいることが示されています。ココナッツオイルを原料とする洗浄剤の中にも接触アレルギーを引き起こすことが知られていますが、一般的ではありません。
実際、ココナッツオイルは多くの薬の副作用を軽減することで知られています。例えば、研究によると、がん治療の症状や副作用を軽減できることが示されています。
精製または加工されたココナッツオイルは、漂白されたり、推奨融点を超えて過熱されたり、保存期間を延ばすために化学処理されたりすることがあります。加工によってオイルの化学組成が変化し、含まれる脂肪分はもはや健康に良いものではなくなります。
可能な限り水素添加油を避け、代わりにエクストラバージンココナッツオイルを選択してください。
投稿日時: 2023年9月26日