ココナッツオイル
Iココナッツオイルの紹介
ココナッツオイルは通常、ココナッツの果肉を乾燥させた後、ミルで粉砕して圧搾して油を取り出すことによって作られます。バージンオイルは、すりおろしたての果肉から抽出されたココナッツミルクのクリーミーな層を取り除き、別のプロセスで作られます。ココナッツオイルの既知の利点をいくつか見てみましょう。
ココナッツオイルの利点
善玉コレステロールの増加
ココナッツオイルは善玉コレステロール値を適度に上昇させると言われています。
血糖値と糖尿病に良い
ココナッツオイルは体内の肥満レベルを下げるのに役立ち、2型糖尿病につながることが多い問題であるインスリン抵抗性との戦いにも役立ちます。
アルツハイマー病との闘いを助ける
ココナッツオイルに含まれるMCFA成分、特に肝臓によるケトン生成は、アルツハイマー病患者の脳機能の修復に役立ちます。
肝臓の健康を助ける
ココナッツオイルは肝臓へのダメージを防ぎ、尿路感染症の治癒にも役立ちます。
エネルギーを高める
未精製のココナッツオイルは、主にMCFAが肝臓に直接照射され、エネルギーに変換されるため、エネルギーと持久力も向上します。
消化を助ける
ココナッツオイルのもう一つの利点は、ビタミンやマグネシウムなどの脂溶性成分の体への取り込みを助け、食物の消化を助けることです。また、消化不良や胃の炎症と戦う有毒な細菌やカンジダも除去します。それは胃潰瘍の予防に役立ちます。
アンチエイジング成分として機能します
抗酸化物質が豊富なココナッツオイルは、一般に肝臓への過度のストレスを抑制することにより、老化プロセスを遅らせることが知られています。
減量に役立ちます
ココナッツオイルは、特に未精製のココナッツオイルを大量に摂取すると、脂肪燃焼とカロリー燃焼として機能するため、減量にも役立ちます。食欲抑制剤としても作用します。ある研究では、ココナッツオイルに含まれるカプリン酸が甲状腺の機能を高めるのに役立ち、その結果、体の安静時の心拍数が低下し、脂肪の燃焼を助けてエネルギーを高めることが示されています。
ココナッツオイルの用途
料理とお菓子作り
ココナッツオイルは料理やお菓子作りに使用でき、スムージーに加えることもできます。未精製の天然オーガニックココナッツオイルはココナッツの風味を加え、他の硬化食用油によくある有害な毒素を含まないため、これが私のお気に入りのオイルです。
肌と髪の健康
肌に直接局所的に塗布することも、エッセンシャル オイルやブレンドのキャリア オイルとして使用することもできます。
シャワー直後に肌に塗り込むと特に効果的です。優れた保湿剤として機能し、皮膚や髪の健康を促進する抗菌特性もあります。
口と歯の健康
口の中を解毒し、歯垢や細菌を除去し、息を爽やかにするアーユルヴェーダの実践であるオイルプリングに使用できます。大さじ 1 杯のココナッツオイルを口の中で 10 ～ 20 分間含み、その後オイルをゴミ箱に捨てます。
DIY 自然療法レシピ
ココナッツオイルには抗菌特性があるため、感染症と闘い、免疫力を高めるために使用されるDIYの自然療法レシピの優れた成分です。ココナッツオイルを使って作ることができるレシピには次のようなものがあります。
私はリップクリーム
手作り歯磨き粉
天然の消臭剤
l シェービングクリーム
マッサージオイル
家庭用洗剤
ココナッツオイルは、天然の防塵剤、洗濯洗剤、家具磨き剤、自家製ハンドソープとして機能します。家の中で増殖している可能性のあるバクテリアや真菌を殺し、表面も光沢のある状態に保ちます。
ココナッツオイルの副作用と注意点
ココナッツオイルには副作用がほとんどありません。
研究によると、ココナッツにアレルギーのある特定の人に接触アレルギーが発生する場合があることがわかっています。ココナッツオイルで作られた洗浄剤の中には、接触アレルギーを引き起こすものもあることが知られていますが、一般的ではありません。
実際、ココナッツオイルは多くの薬の副作用を軽減することで知られています。たとえば、がん治療の症状や副作用を軽減できることが研究で示されています。
精製または加工されたココナッツオイルは、保存期間を延ばすために漂白したり、好ましい融点を超えて過熱したり、化学処理したりする可能性があることに留意してください。油を加工すると化学組成が変化し、脂肪は体に良くなくなります。
可能な限り硬化油を避け、代わりにエキストラバージンココナッツオイルを選択してください。
投稿日時: 2023 年 9 月 26 日