エッセンシャルオイルの実践において、ラベンダーは多目的オイルです。抗炎症作用、抗真菌作用、抗うつ作用、防腐作用、抗菌作用、抗微生物作用のほか、鎮痙作用、鎮痛作用、解毒作用、血圧降下作用などがあるとされています。

健康上の利点

ラベンダーエッセンシャルオイルとその特性は広く研究されています。ここでその研究を見てみましょう。

不安

現在、不安を持つ人々に対するラベンダーの効果を試験する大規模な臨床試験は不足していますが、多くの研究は、このオイルが抗不安効果をもたらす可能性があることを示しています。

いくつかの研究では、特定の集団におけるラベンダーの不安軽減効果がテストされています。たとえば、2005 年に『Physiology & Behavior』誌に掲載された研究では、歯科治療を待っている 200 人に焦点を当て、ラベンダーの香りを吸い込むと不安が軽減され、気分が改善されることがわかりました。

さらに、2012年に『Complementary Therapies in Clinical Practice』誌に発表されたパイロット研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルをベースにしたアロマテラピーが高リスク産後女性の不安を和らげるのに役立つ可能性があることが示されています。過去18か月以内に出産した28人の女性を対象とした実験で、研究者らは、週に2回、15分間のアロマセラピーセッションを4週間続けると、不安レベルの低下に加えてうつ病の軽減にも効果があることを発見しました。

ラベンダー油の摂取が不安の軽減に役立つ可能性があるという証拠もいくつかあります。例えば、2012年に『Phytomedicine』誌に掲載された報告書では、科学者らは以前に発表された15件の臨床試験を分析し、ラベンダー油を含む栄養補助食品が不安やストレスに苦しむ患者に対して何らかの治療効果がある可能性があると結論付けた。⁴

より最近の文献レビューでは、中等度から重度の不安を抱える参加者に利点があることが判明しました。

不眠症

いくつかの研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルが睡眠を促進し、不眠症と戦うのに役立つ可能性があることが示されています。

Journal of Complementary and Alternative Medicineに掲載された2015年の研究では、睡眠衛生技術とラベンダーエッセンシャルオイルセラピーの組み合わせが、睡眠衛生単独よりも大学生の質の高い睡眠を得るのに役立つことがわかりました。睡眠に問題があると自己報告した79人の学生を対象とした研究では、就寝時にラベンダーを吸入すると日中のエネルギーと活力が改善されることもわかりました。⁵

『Holistic Nursing Practice』誌に掲載された2018年の研究では、睡眠に対するラベンダーの効果が確認されています。老人ホームの入居者 30 人を対象としたこの研究では、ラベンダーのアロマセラピーが高齢者の睡眠の開始、質、睡眠時間を改善することが判明しました。

使用方法

ラベンダーは最も優しいオイルの 1 つであるため、初心者に最適であり、多用途です。

高品質の製品を購入する場合は、USDA 認定オーガニック、非遺伝子組み換え、合成香料を含まない製品を選択してください。また、透明なラベルがあり、100％純粋なグレードであることが記載されているガラス瓶に入った製品を選択してください。これにより、確実に最良の結果が得られます。

開始するための一般的な使用法をいくつか示します。

天然香水

有毒な香水を使用せずに良い香りを嗅ぎたいですか?ラベンダーは女性にも男性にもぴったりな香りです。

純粋なオイルを肌に直接加えてみることもできますし、より微妙な香りを得るためにオイルを水またはキャリアオイルで希釈することもできます。

オイルを肌に直接塗り込みたい場合は、2 ～ 3 滴を手のひらに落とし、両手をこすり合わせてください。その後、肌や髪に直接塗り込みます。

約 1/2 カップの水の入ったスプレーボトルに 2 滴加えることもできます。スプレーボトルを振って、好きなものをスプレーしてください。

ラベンダーオイルを、シダーウッドエッセンシャルオイルやフランキンセンスエッセンシャルオイルなどの他のリラックス効果のあるオイルと組み合わせることを検討してください。私の自家製ローションには、ラベンダー、フランキンセンス、ペパーミントのオイルが含まれており、香りがよく、炎症を抑え、肌の健康を改善するのに役立ちます。

ラベンダーオイルを天然香料として使用するもう 1 つの優れた方法は、私がこの自家製ココナッツ ラベンダー シャンプーで行ったように、シャンプーに加えるか、独自に作成することです。

無毒の芳香剤

ラベンダーオイルを香水として使用するのと同じように、天然で毒性のない芳香剤として家の周りで使用できます。家の周りにスプレーするか、拡散してみてください。

眠りにつく前に寝室にリラックスした雰囲気を作り出すには、ラベンダーと水を混ぜたものをベッドシーツや枕に直接スプレーしてみてください。

同じ方法をバスルームやバスタオルでも試してみてください。リラックスしたお風呂やシャワーを浴びる前に、タオルにラベンダーをスプレーすると、シャワーから出たときに穏やかな香りが待っています。

結論

• ラベンダー アングスティフォリアは、治療目的で使用される最もよく知られた植物の 1 つです。ラベンダー成分を含む製品は心を落ち着かせる効果を目的としてよく使用されますが、この驚くべき植物についてはまだ知るべきことがたくさんあります。痛みを和らげ、頭痛を和らげ、睡眠を助ける効果もあります。
• エッセンシャルオイルを初めて使用する場合でも、ラベンダーから始めるのは素晴らしいアイデアです。非常に高品質の製品であれば、芳香として、局所的に、または体内で使用できます。
• ラベンダーは、ルームスプレー、バスソルト、フェイスセラムなどのDIYレシピの優れた材料としても役立ちます。