ジンジャーこの温かくて甘いスパイスは、古くから健康と維持との関連が実証されており、数え切れないほど多くのハーブ療法の主要成分としての地位を保っています。
風邪の症状を和らげるためにショウガの根と蜂蜜をお湯に加えたり、痛みを和らげるために薄めたオイル混合物を体の部分に塗ったりするなど、それが自然療法やホリスティック療法の不可欠な部分であり続ける理由は簡単にわかります。
西洋では、ショウガは料理の材料としてよく使われ、ジンジャーエールやジンジャーブレッドなど、さまざまな甘い料理のレシピに深みとスパイスを加えます。
しかし、近年では、より多くの人々が、身体的および精神的な健康のさらなるサポートを求めてアロマセラピーに注目し、ショウガ油の効能やその効果についてより多くを知るようになり、状況は変わり始めています。
このガイドでは、これらすべてとその他の内容を取り上げ、その歴史、実際の使用法、よくある質問などについて詳しく説明します。
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何ですかショウガオイル?
ショウガは、植物学名 Zingiber Offcianale でも知られる熱帯植物です。
アジアのいくつかの地域が原産で、ショウガの根茎から蒸留法で抽出されます。
抽出されたオイルは自然な黄色をしており、シャープでありながらわずかに甘い香りが全体に温かみを加えます。
ショウガオイルにはいくつかの種類があり、ジンギベレン（根茎が生育する土壌の種類に応じて変化する植物の主要成分）の含有量によって分類されます。
ジンジャーオイルはどのように作用するのでしょうか?
ショウガのエッセンシャルオイルには、モノテルペンとセスキテルペンと呼ばれる 2 つの化合物から得られる抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用が豊富に含まれています。
これらの化合物は、拡散により吸入されるか、キャリアオイルで希釈されて皮膚に塗布されると、フリーラジカルの悪影響を抑える働きがあり、炎症を軽減し、関連する細胞の損傷を防ぐことができます。
消化を助け、風邪の症状を和らげることから、皮膚の再生や痛みの緩和まで、ショウガオイルは、身体と心の両方に影響を与える多くの病気の治療に使用できる幅広い健康効果をもたらします。
大きな花ショウガの根
のメリットショウガオイル
ショウガオイルの効能については世界中の科学者によって研究が続けられており、次のような結果が得られています。
1. 消化を促進する
胃の不調の治療に関しては、多くの人にとって、ショウガのエッセンシャルオイルが頼りになる選択肢とみなされることが多いです。
これは長年にわたるさまざまな研究によって裏付けられています。
例えば、2015年に研究者らが動物実験を監督したところ、ショウガのエッセンシャルオイルによって潰瘍の増殖が最大85%抑制されることが判明しました。
ウコンとショウガの精油の胃保護作用
また、ショウガ油の胃保護作用が下痢、消化不良、さらには疝痛の治療に効果があることも分かりました。
2014年に実施された別の研究では、外科手術後にショウガオイルを吸入した患者は吐き気を軽減できたことが分かりました。この結果は、なぜこれほど多くの人が吐き気や嘔吐の自然療法としてショウガを使用するのかをある程度裏付けるものです。
外科患者の補完療法のためのエッセンシャルオイル：最新技術
2. 風邪の症状を和らげる
多くの家庭では、ショウガが風邪の症状を軽減するのに非常に効果的であると信じられてきました。
これは天然の去痰薬であり、詰まった気道を通って粘液が移動するのを助け、同時に有害な細菌を洗い流すからです。
ショウガのエッセンシャルオイルとして抽出されると、感染症を予防し、風邪関連の病原菌を殺す能力を提供する殺菌特性も保持されます。
このオイルの抗炎症作用はジンゲロールとジンギベレンという成分に由来しており、気道を広げて肺の腫れを和らげる効果もあります。
ショウガ油の風邪緩和効果を研究した研究者たちは、ショウガ油が気道の平滑筋を素早く弛緩させ、鼻づまりによる呼吸を楽にすることを発見しました。
ショウガとその成分の気道平滑筋弛緩およびカルシウム調節に対する効果
3. 痛みを和らげる
ショウガ油にはジンギベレンと呼ばれる成分が含まれており、これには顕著な鎮痛作用があることがわかっています。
2001年に研究者らによってこのことがテストされ、ショウガ油が炎症によって引き起こされる痛みの軽減に関係していることがわかり、膝の変形性関節症の症状の治療に効果があることが証明されました。
変形性関節症患者の膝の痛みに対するショウガ抽出物の効果
2010年に実施されたその後の研究では、ショウガ油の使用により運動による筋肉痛が最大25％軽減できることも判明しました。
研究によると、毎日ショウガを摂取すると筋肉痛が25％軽減されるという。
また、ショウガのエッセンシャルオイルは、痛みの感覚に関連する化合物であるプロスタグランジンの体内の数を減らすことができるとも考えられています。
4. 気分を明るくする
ジンジャーエッセンシャルオイルの温かく刺激的な特性は、ストレスや不安感を管理するためにその香りに頼る多くの人々によって拡散を通じて楽しまれています。
2010 年の研究では、ショウガ油との相互作用によって人間のセロトニン受容体が活性化される可能性があることが判明しました。
これは、生姜が長い間幸福と自信と関連付けられてきた理由を説明する可能性があります。
別の研究では、研究者たちはショウガの使用が月経前症候群の症状を軽減するのに役立つかどうかを調べたかった。
月経前症候群の症状の重症度に対するショウガ治療の効果
臨床試験の参加者は、3周期にわたり、月経の7日前と月経の3日後に毎日ショウガカプセルを2錠服用するよう求められました。
科学者たちは、治療開始から1、2、3か月後、PMSの気分、行動、身体症状の重症度が大幅に軽減されたことを確認しました。これは、ショウガが非常に効果的な自然療法となる可能性があることを示唆しています。
5. 肌の状態を改善する
ショウガのエッセンシャルオイルに含まれる抗酸化作用は、早期老化などさまざまな問題の原因となるフリーラジカルから体を守ります。
これらの特性により、肌の弾力性が回復するほか、ショウガオイルには収れん作用もあり、色素沈着、傷跡、シミを軽減する効果もあります。
これは、ショウガオイルが頭皮にも効果があり、フケやかゆみを抑えて髪の総合的な健康をサポートすると広く信じられている理由でもあります。
ジンジャーエッセンシャルオイルを頭皮や皮膚の他の部分に塗布する場合は、炎症やアレルギー反応を起こす可能性を最小限に抑えるために、必ずキャリアオイルで希釈することをお勧めします。
初めて使用する場合は、オイルを皮膚の広い範囲に使用する前に、パッチテストを行うのが理想的です。
投稿日時: 2025年4月12日