ベルガモットとは何ですか?
ベルガモットオイルはどこから来るのでしょうか？ベルガモットは柑橘類の一種で、学名はCitrus bergamiaです。サワーオレンジとレモンの交配種、またはレモンの突然変異種と定義されています。
ベルガモットの果皮から抽出されたオイルは、医薬品の製造に使用されます。ベルガモットのエッセンシャルオイルは、他のエッセンシャルオイルと同様に、水蒸気蒸留法または液体二酸化炭素を用いた抽出（コールド抽出法）が可能です。多くの専門家は、コールド抽出法は、水蒸気蒸留の高熱によって破壊される可能性のあるエッセンシャルオイル中の活性成分をより多く保存するのに役立つという考えを支持しています。
このオイルはアールグレイと呼ばれる紅茶によく使われます。
ベルガモットの起源は東南アジアにまで遡りますが、南イタリアで広く栽培されていました。このエッセンシャルオイルは、もともと販売されていたイタリア、ロンバルディア州のベルガモ市にちなんで名付けられました。
イタリアの民間療法では、解熱、寄生虫病の予防、喉の痛みの緩和に使われていました。ベルガモットオイルはコートジボワール、アルゼンチン、トルコ、ブラジル、モロッコでも生産されています。
このエッセンシャルオイルを自然療法として使うことで、驚くべき健康効果が数多く得られます。ベルガモットオイルには、抗菌作用、抗感染作用、抗炎症作用、鎮痙作用があります。気分を高揚させ、消化を促進し、体の機能を正常に保ちます。
ベルガモットオイルの効能と用途
1. うつ病の緩和に役立つ
うつ病には、疲労感、憂鬱な気分、性欲減退、食欲不振、無力感、日常的な活動への無関心など、多くの兆候があります。この精神疾患の症状は、人によってそれぞれ異なります。
幸いなことに、うつ病には根本原因に働きかける効果的な自然療法があります。ベルガモット精油には抗うつ作用と刺激作用を持つ成分も含まれています。血行促進作用により、気分を明るくし、爽快感と活力を高める効果があることで知られています。
2011年に実施された研究では、ブレンドエッセンシャルオイルを被験者に塗布することで、うつ病や不安の症状の治療に効果があることが示唆されています。この研究では、ベルガモットとラベンダーのブレンドエッセンシャルオイルが使用され、被験者の血圧、脈拍数、呼吸数、皮膚温度が分析されました。さらに、行動の変化を評価するために、被験者はリラックス度、活力、落ち着き、注意力、気分、覚醒度という観点から感情状態を評価しました。
実験群の参加者は、エッセンシャルオイルブレンドを腹部の皮膚に局所的に塗布しました。プラセボと比較して、ブレンドエッセンシャルオイルは脈拍数と血圧に有意な低下をもたらしました。
感情面では、ブレンドエッセンシャルオイル群の被験者は、対照群の被験者と比較して、「より穏やか」かつ「よりリラックスしている」と自己評価しました。この研究は、ラベンダーとベルガモットの混合オイルのリラックス効果を実証し、人間のうつ病や不安症の治療における有用性を示すエビデンスとなっています。
2017年のパイロット研究では、精神科治療センターの待合室にいる女性がベルガモットオイルを15分間吸入したところ、ベルガモットへの曝露によって実験グループの参加者のポジティブな感情が改善されたことが判明しました。
それだけでなく、2022年に行われた産後女性の抑うつ気分と睡眠の質を調べたランダム化比較試験において、研究者らは「この研究結果は、ベルガモット精油のアロマセラピーが産後女性の抑うつ気分を緩和する有効性を裏付けています。さらに、この結果は産後看護の臨床における実践的な参考資料となります」と結論付けました。
ベルガモットオイルをうつ病や気分の変動に使うには、1～2滴を手に取り、口と鼻をカップ状にして、ゆっくりと香りを吸い込みます。また、2～3滴をお腹、首の後ろ、足に塗ったり、自宅や職場で5滴をディフューズしたりすることもできます。
2. 血圧を下げる
ベルガモットオイルは、ホルモン分泌、消化液、胆汁、インスリンの分泌を刺激することで、適切な代謝率を維持するのに役立ちます。これにより消化器系が活性化し、栄養素の適切な吸収が促進されます。また、これらの消化液は糖の分解を促進し、血圧を下げる効果もあります。
2006年に高血圧患者52名を対象に実施された研究では、ベルガモットオイルをラベンダーおよびイランイランと組み合わせることで、心理的ストレス反応、血清コルチゾール値、血圧を低下させる効果があることが示されました。3種類のエッセンシャルオイルをブレンドし、高血圧患者に4週間毎日吸入してもらいました。
3.口腔の健康を促進
ベルガモットオイルは、マウスウォッシュとして使用すると、口内の細菌を除去し、感染した歯をケアします。また、殺菌作用により虫歯の発生を防ぎます。
それはhかもしれない口の中に生息する細菌が酸を生成し、歯のエナメル質を破壊することで起こる虫歯を予防するのに役立ちます。細菌の増殖を防ぐ虫歯を治し、虫歯の予防に効果的なツールです。
口腔の健康を高めるには、ベルガモットオイルを 2 ～ 3 滴歯に塗るか、歯磨き粉に 1 滴加えてください。
4.呼吸器疾患と闘う
ベルガモットオイルには抗菌作用があり、呼吸器疾患を引き起こす外来病原体の拡散を防ぐのに役立ちます。そのため、このエッセンシャルオイルは風邪の緩和に効果的で、咳止めの自然療法としても効果があります。
呼吸器系の症状にベルガモットオイルを使用する場合は、自宅で5滴を拡散させるか、ボトルから直接オイルを吸入してください。また、喉や胸に2～3滴をすり込むのもおすすめです。
ベルガモットエキス入りのアールグレイティーを飲むのも別の選択肢です。
投稿日時: 2023年10月21日