ほとんどの場合、エッセンシャルオイルはディフューザーと一緒に使用する必要がありますあるそれらは肌にとって信じられないほど厳しいものになる可能性があります。エッセンシャルオイルをココナッツオイルなどのキャリアオイルと混ぜて、肌に塗り込むことができます。これを行う場合は、その方法を必ず理解し、最初に小さな皮膚片でテストして、反応がないことを確認してください。
アロマテラピーは、自然の香りで心と体を治療する古くから伝わる方法です。によるとジョンズ・ホプキンス医学、これらの植物ベースのオイルを吸入すると、信号が脳に送られ、扁桃体に到達して感情に影響を与えます。これが、不安やストレスの治療など、メンタルヘルスの治療法として人々がエッセンシャルオイルに頼ることが多い理由です。しかし、現代医学でのアロマセラピーの使用は非常に新しいため、アロマセラピーと不安に関する研究は限られています。
エッセンシャル オイルの研究により、その多くはリラクゼーションとリラックスにつながります。より良い睡眠.これらは不安を和らげるのに役立つトップエッセンシャルオイルです。
ラベンダー
ラベンダーは、リラックス効果のあるエッセンシャルオイルの中で最も人気のあるもののひとつです。 研究ラベンダーの番組では、その香りを吸い込むと不安レベルが軽減され、睡眠が促進されることが示されています。さらに遠く研究 ラベンダーが大脳辺縁系と相互作用し、感情をコントロールし、心を穏やかにすることを示唆しています。寝る前にお風呂にこのオイルを数滴入れて使ってみてください。ココナッツオイルなどのキャリアオイルと混ぜて、お風呂のお湯に入れます。寝る前に寝室のディフューザーに入れて、夜中に吸うこともできます。
サンダルウッド
白檀には一般的に蜂がいますn勉強したwラベンダーやオレンジなどの他のエッセンシャルオイルを使用すると、不安レベルが減少します。このオイルをディフューザーでラベンダー エッセンシャル オイルと組み合わせてみると、リラクゼーションと睡眠衛生に最大限の効果が得られます。さらに、この 2 つの香りが一緒になると、まるで自然の中で眠っているような気分になります。
乳香
フランキンセンスと不安に関する人体研究は限られています。しかし、oの結果は、ね勉強インプルフランキンセンスは妊婦の不安レベルを軽減する可能性があります。キャリアオイルと混ぜて就寝時に靴下を履く前に足に塗ったり、ディフューズしたりできるエッセンシャルオイルです。
レモン
実施された小規模な研究では、レモンエッセンシャルオイルの香りを吸い込むことが判明しました患者の不安の軽減整形外科手術後。レモンエッセンシャルオイルは、妊婦の認知機能の改善とつわりの軽減につながります。これらの両方の改善はストレスや不安の軽減につながるため、レモンオイルは不安に対するエッセンシャルオイルとして適切な選択肢となります。吐き気や不安を感じたときにコットンに点在させて優しく吸い込むと効果的です。
クラリセージ
研究クラリセージエッセンシャルオイルがコルチゾールレベルを低下させ、ストレスレベルを下げる可能性があることを示唆しています。ストレスの多い瞬間にクラリセージを拡散したり、不安なときにそっと香りを吸い込んだりするなど、必要に応じてクラリセージを使用できます。
カモミール
リラックスティーの成分としてカモミールがよく見られます。あ勉強カモミールは全般性不安障害を軽減することがわかりました。しかし、精油としての研究は限られています。抗酸化作用のあるお茶は睡眠を助けるために最も一般的に使用されており、それがリラクゼーションティーに含まれている理由です。エッセンシャルオイルは非常に強力なので、少量を拡散させるだけで吸い込むことができます。
薔薇
ローズエッセンシャルオイルは、勉強したマッサージツールとして、そして証明された不安や痛み、特に月経周期や妊娠に関連した痛みを軽減します。このエッセンシャル オイルをキャリア オイルまたはお気に入りのローションと混ぜて足の裏にマッサージし、靴下を履いてみてください。この方法は研究されており、オイルを肌に浸透させることで不安を軽減することができます。
イランイラン
イランイランはさまざまな効果があることが証明されています。研究イランイラン エッセンシャル オイルが不安感を軽減し、鎮静剤としても機能することを示しています。イランイランも含まれていますリナロール、抗炎症作用があり、炎症を軽減するのに役立ちます。このエッセンシャルオイルは吸入すると効果が高いので、ディフューザーに入れて家の周りに置くと、心地よい雰囲気が生まれます。
ゼラニウム
ゼラニウムのエッセンシャルオイルは、勉強した妊婦に効果があり、出産中のストレスや不安を軽減するのに役立つことが証明されています。ストレスレベルを軽減するのにも役立つ、心を落ち着かせる力があると考えられています。このオイルは目的を絞った使い方で効果を発揮するので、ストレスを感じているときにボトルから直接香りを嗅ぎ、コットンに数滴垂らし、そっと吸い込んでください。
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投稿日時: 2023 年 3 月 18 日