結果的に選択肢Bが現実となりましたが、同時に、エッセンシャルオイルは正しく使えば効果があるということも学びました。（そして、私はティーツリーオイルをスキンケアに正しく使っていなかったことは明らかです。）さらに、どのエッセンシャルオイルも様々な効果が謳われていますが、特定の種類のオイルには科学的研究によって裏付けられた効能があります。ですから、オイルを最大限に活用するためには、どのオイルが特定の目的のために研究されているのか、どのように作用するのか、そしてどのような方法で最も効果を発揮するのかを知っておく価値があります。
ご安心ください。面倒な下調べはすべて済んでいます。以下では、オイルの仕組みについて簡単に解説します。
エッセンシャルオイル：基本復習
「精油は、水蒸気蒸留法を用いて様々な植物原料から抽出される芳香性の液体物質です」とアロマセラピストのエイミー・ガルパーは述べています。「つまり、ごく少量の精油を抽出するには大量の植物原料が必要となるため、精油は非常に濃縮されていて効力が高いのです。精油は数百種類もの芳香分子から構成されており、それらを吸入したり香りを嗅いだりすると、私たちの感情、心理状態、そして身体的な健康に大きな影響を与える可能性があります。」
それがアロマセラピーです。ガルパー氏によると、精油の芳香効果を最大限に得るには、皮膚に塗布（経皮吸収）するか、ディフューザーで拡散させるのが最善の方法だそうです。「どちらの方法も、精油を構成する微細な分子が体と心に作用することを可能にします。」
このプロセスと療法は自然なものですが、専門家は「自然」が必ずしも「安全」と同義ではないため、注意が必要だと警告しています。「経皮吸収の影響はアロマセラピーにおいて非常に大きく、数十種類の精油には治療効果や症状緩和効果があります」と、カイロプラクターのエリック・ジエリンスキー博士は述べています。エッセンシャルオイルの持つ治癒力そして、エッセンシャルオイルダイエット。「複数の臨床試験で、これらの精油の抗炎症作用と鎮痛作用が確認されていますが、安全性には十分注意する必要があります。精油を局所的に塗布する場合は、必ずキャリアオイルで適切に希釈してください。」（キャリアオイルには、オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイル、ヒマワリ油、ゴマ油、アーモンドオイルなどがあります。）
そして、エッセンシャルオイルを摂取することに関しては、例えば、炭酸水に数滴加える？ちょっと待ってください。消化器系に悪影響を与える可能性があるだけでなく、種類によっては毒性を持つものもあります。ティーツリー、ユーカリ、ウィンターグリーン、シナモン、タイム、オレガノは「飲み込まない」リストに加えておきましょう。
それで、doエッセンシャルオイルの効果について教えてください。どれを信頼すれば良いのか、またどのような目的で使用すれば良いのか教えてください。
エッセンシャルオイルの効能に関する科学的研究は限られているものの、注目に値することは間違いありません。ニューヨーク・アロマセラピー研究所のガルパー氏の研究に基づき、代表的なオイルの優れた効能をいくつかご紹介します。
ペパーミントオイル
ペパーミントオイルはできない（自転車に乗ったり、大統領選に出馬したりするなど）ペパーミントオイルが真価を発揮するのは、痛みの管理に関するあらゆる分野です。研究によると、ペパーミントオイルは緊張型頭痛の治療に役立つことが示されています。これは理にかなっている。なぜなら、ペパーミントオイルの主要成分であるメントールは、片頭痛を緩和することで知られているからだ。.
さらに、ペパーミントオイルは歯痛の治療に役立つ軟膏にもなり得る。ガルパー氏は、この使用法として、うがい薬のように口の中でゆすぐことを勧めている。抗菌作用と抗微生物作用により、潜在的な感染症の治癒を助け、冷却効果により、気になる痛みを和らげることができる。
ラベンダーオイル
「ラベンダーは、抗炎症作用、傷の治癒作用、そして中枢神経系の鎮静作用で最もよく知られています」とガルパー氏は述べている。
個人的には、ラベンダーオイルはストレス解消、リラックス、そして無理やり眠らせることなく就寝準備を整えるのに最適なツールです。そして、私の言葉だけを鵜呑みにする必要はありません。不安障害のある人に対するアロマセラピーの効果を分析した最近の研究があります。ラベンダーには「鎮静作用を起こさずに短期的な鎮静効果をもたらす」という結論が出された。また、産後女性158人を対象とした別の小規模研究では、ラベンダーオイルを吸入することで睡眠の質が向上することが示された。遅延時間や期間なども含まれます。
そのため、ラベンダーオイルは、リラックスしたり眠りにつくのに少し苦労しているときなどに、ディフューザーを通して使うのが最適です。
ティーツリーオイル
ティーツリーオイルは、ニキビだらけになるという私の悩みはあるものの、皮膚科医にとってはまさに救世主です。抗真菌作用と抗菌作用があることで知られており、そのため、多くの肌トラブルの定番となっています。また、研究によると抗ヒスタミン作用がある可能性が示唆されているため、虫刺されの治療にも効果的です。.
ただし、ニキビの治療には注意が必要です。ガルパー氏によると、敏感肌や脂性肌でない場合は、ティーツリーオイルをニキビに直接少量塗布しても全く問題ありません。しかし、非常に敏感肌の場合は、パルマローザオイルとゼラニウムオイルをブレンドするのが最適だと彼女は付け加えています。そして、いつものように、少しでも不安な点があれば、皮膚科医に相談してください。
ユーカリオイル
ヴィックスヴェポラップの主要成分であるユーカリオイルは、風邪の季節にぜひ使いたいオイルの一つです。2013年の研究では、ユーカリオイルの吸入が気管支炎などの呼吸器系の疾患の緩和に効果的であることが示されました。鼻副鼻腔炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、喘息を引き起こす可能性がある。これは、免疫刺激作用があるためである。抗炎症作用、抗酸化作用、鎮痛作用、鎮痙作用を有する。
「ユーカリは、粘液を溶かして薄くする去痰作用、痰を咳で出すのを助ける去痰作用、そして万能の抗菌作用を持つことで最もよく知られています」とガルパー氏は述べています。
ですから、喉に少し違和感を感じ始めたら、ユーカリオイルを吸入するのは良いでしょう。しかし、耐えられないほどヒリヒリするようになったら、医者に行ってください。
アロマセラピーは、あなたの健康増進のための手段だと考えてください。
では、改めて、精油は効果があるのでしょうか？無謀な使用をせず、その限界を理解した上で使用すれば、もちろん効果があります。ガルパー氏は、精油に含まれる成分の中には殺菌作用、抗炎症作用、収斂作用、鎮痛作用、鎮静作用を持つものがあるものの、アロマセラピーはあらゆる病気を「治す」万能薬ではないと強調しています。精油には治癒効果があるのは言うまでもありません。しかし、精油の効果を最大限に引き出すには、まず、症状を和らげ、助け、軽減し、落ち着かせるのに最適な精油を見つけるための下調べをする必要があります。
「エッセンシャルオイルの最も強力な点は、身体が本来持っている自己治癒力をサポートすることです」とガルパー氏は言います。「それは、心身のバランスを整え、健康を維持するのに役立ちます。日常生活のストレスが健康に影響を与えることは誰もが知っていますが、エッセンシャルオイルを使うことで、ストレスへの反応や対処法をコントロールし、病気にならないようにすることができるのです。」
ですから、アロマセラピーは治療薬というよりは、むしろ…そうですね、セラピーのようなものだと考えてください。しかも、非常にパーソナルなセラピーなので、専門家に相談してから行うのが一番効果的かもしれません。とはいえ、一度試してみる価値は間違いなくあります。
投稿日時：2023年1月11日