エッセンシャルオイルは効果がありますか?効果的な使い方に迷っているから

最終的には選択肢 B が現実になりましたが、エッセンシャル オイルは適切に使用すると効果があることも学びました。 （そして、私は明らかにティーツリーオイルをスキンケアに適切に使用していませんでした。） さらに、どのエッセンシャルオイルもかなりの潜在的な利点を提供すると宣伝されていますが、特定の品種には科学的研究によって裏付けられた強みがあります。したがって、オイルを最大限に活用するには、どのオイルが特定の目的で研究され、どのように機能し、どのような方法で最も効果的であるかを認識する価値があります。

幸いなことに、その準備作業はすべてすでに完了しています。以下で、オイルの仕組みについての短期集中コースをご覧ください。

エッセンシャルオイル: 一般的なリフレッシュ剤

「エッセンシャルオイルは、水蒸気蒸留のプロセスを使用してさまざまな種類の植物材料から抽出される芳香のある液体物質です」とアロマセラピストのエイミー・ガルパーは言います。 「これが意味するのは、少量のエッセンシャルオイルを生成するには多くの植物材料が必要であるため、エッセンシャルオイルは非常に濃縮されており、強力であるということです。それらは何百もの異なる芳香分子で構成されており、私たちがそれらを吸い込んだり嗅いだりすると、私たちの感情、心理、身体の健康に大きな影響を与える可能性があります。」

それがアロマテラピーであり、ガルパー氏によれば、エッセンシャルオイルの香りの恩恵を享受する最良の方法は、皮膚に塗布（経皮吸収）または拡散して香りを嗅ぐことだという。 「これらの用途は両方とも、エッセンシャルオイルを構成する小さな分子が体と心に影響を与えることを可能にします。」

そして、このプロセスと治療法は自然なものではありますが、「自然」は必ずしも「安全」と同義ではないため、専門家は注意を払うように警告しています。 「数十種類のエッセンシャルオイルには治療効果と症状緩和特性が含まれているため、経皮吸収の影響はアロマセラピーにおいて深刻です」と、『アロマセラピー』の著者でカイロプラクターのエリック・ジエリンスキーDCは言う。エッセンシャルオイルの治癒力そしてエッセンシャルオイルダイエット。「複数の臨床試験で、炎症を軽減し、鎮痛する効果が確認されていますが、安全性については真剣に考慮する必要があります。キャリアオイルで適切に希釈した場合にのみ、エッセンシャルオイルを局所的に塗布してください。」 （キャリアオイルには、オリーブ油、ココナッツ油、アボカド油、ひまわり油、ごま油、アーモンド油などがあります。）

そして、エッセンシャルオイルを摂取する際には、たとえば、炭酸水に数滴加えますか？たぶん、一時停止してください。消化管を悪化させる可能性があることは別として、特定の品種は実際にかなりの毒性を示す可能性があります。ティーツリー、ユーカリ、ウィンターグリーン、シナモン、タイム、オレガノを「飲み込んではいけない」リストに加えましょう。

それで、doエッセンシャルオイルの仕事？どちらを信頼できますか?また、どの目的で使用できますか?

エッセンシャルオイルの有効性に関する科学的研究は限られていますが、確かに注目に値します。ニューヨーク アロマセラピー研究所のガルパー氏の研究から、オールスター オイルの顕著な利点をいくつか紹介します。

ペパーミントオイル

ハッカ油の事は少ないできない（自転車に乗ったり、大統領に立候補したりするなど）。しかし、ペパーミントオイルが輝くのは、痛みの管理に関連するあらゆる分野です。ペパーミントオイルが緊張型頭痛の治療に役立つことが研究で指摘されていますペパーミントオイルの重要な成分であるメントールは片頭痛を軽減することで知られているので、これは理にかなっています。.

さらに、ペパーミントオイルは歯痛の治療に役立つ香油としても機能します。。ガルパー氏は、この用途について、うがい薬のようにシュッシュするように勧めています。抗菌性と抗菌性の側面は、潜在的な感染症を治癒するのに役立ち、冷却効果は、あなたを悩ませているものを麻痺させるのに役立ちます。

ラベンダーオイル

「ラベンダーは、抗炎症剤として、また創傷治癒や中枢神経系の鎮静剤と​​して最もよく知られています」とガルパー氏は言う。

個人レベルでは、ラベンダーオイルはストレスを解消し、心を落ち着かせ、無理に眠らせることなく就寝の準備を整えるのに最適なツールです。そして、私の言葉を信じる必要はなく、私の言葉だけを信じてください：不安障害を持つ人々に対するアロマセラピーの効果を分析した最近の研究ラベンダーには短期間の「鎮静作用を伴わない鎮静効果」があると結論付けています。 158人の産後女性を対象とした別の小規模な研究では、ラベンダーオイルを吸入すると睡眠の質が向上することが示されました、レイテンシと期間を含む。

そのため、ラベンダー オイルは、リラックスしたり居眠りしたりするのに少し問題があるときは、ディフューザーを通して提供するのが最適です。

ティーツリーオイル

ティーツリー オイルは、私にとってニキビに悩まされているにもかかわらず、皮膚科学の天の恵みです。抗真菌性と抗菌性で知られており、そのため、多くの肌トラブルに悩まされています。潜在的な抗ヒスタミン作用があることが研究で示唆されているため、虫刺されの治療にも適しています。.

ただし、シミを治療するには注意が必要です。非敏感肌や脂性肌の場合は、ティーツリーオイルをニキビに直接塗っても問題ないとガルパー氏は言います。ただし、超敏感肌の場合は、パルマローザ オイルとゼラニウム オイルをブレンドするのが最適だと彼女は付け加えました。そして、いつものように、何らかの疑問がある場合は、皮膚科医に相談してください。

ユーカリオイル

ヴィックス ヴェポラブの主成分であるユーカリオイルは、寒い季節に使いたいオイル。 2013年のある研究では、ユーカリオイルの吸入が気管支炎などの呼吸器系の病気の軽減に効果的であることが示されました。、副鼻腔炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、喘息の可能性があります。免疫賦活作用があるからです、抗炎症作用、抗酸化作用、鎮痛作用、鎮痙作用があります。

「ユーカリは、粘液を取り除いて薄くする粘液溶解剤として、また咳をして粘液を排出するのを助ける去痰剤として、そして万能の抗菌剤として最もよく知られています」とガルパー氏は言う。

確かに、喉がくすぐったい感じがし始めたらユーカリオイルを吸い込んでください。しかし、耐えられないほどのチクチク感を感じ始めたら医者に行きましょう。

アロマテラピーを健康を強化する手段として考えてみましょう

では、繰り返しになりますが、エッセンシャルオイルは効果があるのでしょうか？無謀に使用せず、その限界を承知した上で使用する場合はどうですか?絶対に。ガルパー氏は、分子の一部には防腐作用、抗炎症作用、収斂作用、鎮痛作用、鎮静作用があるとしても、アロマテラピーはどんな病気に対しても明確な「治療法」ではないと指摘しました。もちろん、オイルには治癒効果があります。しかし、エッセンシャルオイルが効果がある場合は、まず下調べをして、鎮静し、助け、和らげ、落ち着かせる適切なオイルを見つける必要があります。

「エッセンシャルオイルの最も強力な側面は、体が本来持っている自然治癒力をサポートすることです」とガルパー氏は言います。 「それは体と心のバランスを整え、健康をサポートすることです。日常生活のストレスが私たちの健康に影響を与える可能性があることは誰もが知っていますが、エッセンシャルオイルを使用すると、病気にならないように自分の反応や反応を管理するのに役立ちます。」

したがって、アロマセラピーは治療法というよりも、むしろセラピーだと考えてください。それは非常に個人的なものであり、おそらく専門家に相談した後で最も効果的です。そうは言っても、確かに試してみる価値はあります。