エッセンシャルオイルは効果があるの？効果的な使い方がわからない

最終的に選択肢Bを選びましたが、エッセンシャルオイルは正しく使えば効果があるということも学びました。（ちなみに、私はティーツリーオイルをスキンケアに正しく使っていませんでした。）さらに、どのエッセンシャルオイルも様々な効果があると謳われていますが、中には科学的研究によって裏付けられた効果を持つ種類もあります。ですから、オイルを最大限に活用するには、どのオイルが特定の目的のために研究されているのか、どのように作用するのか、そしてどのような場合に最も効果的なのかを知っておくことが重要です。

幸いなことに、準備はすべて完了しています。以下で、オイルの働きについて簡単に解説します。

エッセンシャルオイル：一般的なリフレッシュ

「エッセンシャルオイルは、様々な植物から蒸留法で抽出される芳香性の液体物質です」とアロマセラピストのエイミー・ガルパー氏は言う。「つまり、ごく微量のエッセンシャルオイルを採取するのに大量の植物原料が必要なので、エッセンシャルオイルは非常に濃縮され、強力なのです。数百種類の芳香分子で構成されており、私たちがそれを吸い込んで嗅ぐと、感情、心理、そして身体の健康に深い影響を与えることができます。」

それがアロマセラピーです。ガルパー氏によると、エッセンシャルオイルの芳香効果を最大限に得る最良の方法は、皮膚への塗布（経皮吸収）または拡散による香りの体験です。「どちらの方法でも、エッセンシャルオイルを構成する微細な分子が心身に作用します。」

このプロセスと療法は自然ですが、「自然」は必ずしも「安全」と同義ではないため、専門家は注意を促しています。「経皮吸収の影響はアロマセラピーにおいて非常に大きく、数十種類のエッセンシャルオイルには治療効果や症状緩和作用があります」と、著書『アロマセラピーのエッセンシャルオイル』の著者でカイロプラクターのエリック・ジエリンスキー博士は述べています。エッセンシャルオイルの治癒力そしてエッセンシャルオイルダイエット。複数の臨床試験で炎症抑制と鎮痛効果が確認されていますが、安全性を慎重に考慮する必要があります。エッセンシャルオイルを局所的に塗布する場合は、必ずキャリアオイルで適切に希釈してください。（キャリアオイルには、オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイル、ヒマワリ油、ゴマ油、アーモンドオイルなどがあります。）

エッセンシャルオイルを摂取する場合、例えば、炭酸水に数滴加えるだけ？ちょっと待ってください。消化管を刺激する可能性があるだけでなく、種類によっては毒性の強いものもあります。ティーツリー、ユーカリ、ウィンターグリーン、シナモン、タイム、オレガノを「飲み込まない」リストに加えましょう。

それで、doエッセンシャルオイルにはどんな効果があるのでしょうか？どれを信頼すればいいのでしょうか？また、どのような目的に使えるのでしょうか？

エッセンシャルオイルの効能に関する科学的研究は限られていますが、確かに注目に値します。ニューヨーク・アロマセラピー研究所のガルパー氏の研究に基づき、注目のオイルの際立った効果をいくつかご紹介します。

ペパーミントオイル

ペパーミントオイルが効くものはほとんどありませんできない（自転車に乗る、大統領に立候補するなど）ペパーミントオイルが特に効果を発揮するのは、痛みのケアに関するあらゆる分野です。研究によると、ペパーミントオイルは緊張型頭痛の治療に効果があることが示されています。これは、ペパーミントオイルの主要成分であるメントールが片頭痛を緩和する効果があると知られているため、理にかなっています。.

さらに、ペパーミントオイルは歯痛の治療に役立つ軟膏です。ガルパー氏は、この使い方について、マウスウォッシュのように口の中でゆすぐことを勧めています。抗菌作用と抗微生物作用が、潜在的な感染症の治癒を助け、冷却効果で痛みを和らげるのに役立ちます。

ラベンダーオイル

「ラベンダーは抗炎症作用、傷の治癒、中枢神経の鎮静作用があることで最もよく知られています」とガルパー氏は言います。

個人的なレベルでは、ラベンダーオイルはストレス解消、気持ちを落ち着かせ、無理に眠らせることなく就寝準備を整えるのに最適なツールです。私の言葉を鵜呑みにする必要はありません。不安障害を持つ人々に対するアロマセラピーの効果を分析した最近の研究があります。ラベンダーには短期的な「鎮静作用のない鎮静効果」があると結論づけられた。158人の産後女性を対象とした別の小規模研究では、ラベンダーオイルの吸入が睡眠の質を改善することが示された。遅延と期間などが含まれます。

そのため、リラックスしたりうとうとしたりするのが困難なときは、ディフューザーを使ってラベンダー オイルを噴射するのが最適です。

ティーツリーオイル

ティーツリーオイルは、ニキビだらけの私の悩みにもかかわらず、皮膚科医にとってまさに天の恵みです。抗真菌作用と抗菌作用で知られています。そのため、多くの肌トラブルに効果を発揮します。また、研究によると抗ヒスタミン作用があることが示唆されており、虫刺されの治療にも効果的です。.

ただし、ニキビをケアするには注意が必要です。ガルパー氏によると、敏感肌ではない、または脂性肌であれば、ティーツリーオイルをニキビに直接塗っても大丈夫です。しかし、極度に敏感な肌の場合は、パルマローザオイルやゼラニウムオイルとブレンドするのが最適だと付け加えています。そして、いつものように、少しでも疑問がある場合は皮膚科医に相談してください。

ユーカリオイル

ヴィックス ヴェポラップの主要成分であるユーカリオイルは、寒い季節にぜひ使いたいオイルです。2013年の研究では、ユーカリオイルの吸入が気管支炎などの呼吸器系の疾患の緩和に効果的であることが示されました。副鼻腔炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、喘息を引き起こす可能性があります。これは免疫刺激作用があるためです。抗炎症作用、抗酸化作用、鎮痛作用、鎮痙作用があります。

「ユーカリは粘液溶解剤（粘液をきれいにして薄める）や去痰剤（粘液を咳で排出するのを助ける）として、また万能の抗菌剤として最もよく知られています」とガルパー氏は言う。

喉にチクチクする感じがしてきたらユーカリオイルを吸入するのはいいですが、我慢できないほど喉が痒くなったら医者に行きましょう。

アロマセラピーを健康増進の手段として考えてみましょう

では、もう一度、エッセンシャルオイルは効果があるのでしょうか？無謀に使わず、限界を理解した上で使用すれば、効果はあります。ガルパー氏は、アロマセラピーはどんな病気にも効く万能薬ではないと指摘します。エッセンシャルオイルの分子には、防腐作用、抗炎症作用、収斂作用、鎮痛作用、鎮静作用などがあるとはいえ、もちろんです。もちろん、オイルには治癒効果があります！しかし、エッセンシャルオイルの効果を実感するには、まず、心を落ち着かせ、助け、和らげ、そして穏やかにしてくれる自分に合ったオイルを見つけるための下調べをする必要があります。

「エッセンシャルオイルの最も強力な効果は、身体が本来持つ自然治癒力をサポートすることです」とガルパー氏は言います。「心身のバランスを整え、健康を維持することにつながります。日常生活のストレスが健康に影響を与えることは誰もが知っていますが、エッセンシャルオイルを使うことで、ストレスへの反応や対処法をコントロールし、病気を予防することができます。」

アロマセラピーは、治療というよりは、どちらかといえば…セラピーのようなものだと考えてください。非常にパーソナルなものであり、専門家に相談してから試すのが効果的かもしれません。とはいえ、一度嗅いでみる価値は十分にあります。