亜麻仁油

亜麻仁油とは何ですか?

一つ確かなことは、亜麻仁油のメリットの一つは、植物由来の必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸を自然界で最も豊富かつ最良の供給源の一つとして摂取できることです。そして、それだけではありません。亜麻仁油のメリットは、オメガ3脂肪酸の含有量の高さだけにとどまりません。だからこそ、統合的な健康法に亜麻仁油を加えるべきなのです。

亜麻仁油の7つのメリット

亜麻仁油は具体的にどのような効果があるのでしょうか？亜麻仁油の効能は多岐にわたりますが、ここでは特に注目すべき効能をいくつかご紹介します。

1. 減量を助ける

亜麻仁油は結腸を滑らかにし、天然の下剤として働くため、消化器系の動きをスムーズにする効果に優れています。体内の食べ物や老廃物をより早く排出することで、解毒作用と余分な体重の減少を促します。

2. 便秘と下痢を和らげる

便秘は、消化管における食物廃棄物の正常な移動速度よりも遅い状態です。一般的に、膨満感、ガス、腰痛、疲労感など、様々な症状を伴います。亜麻仁油の主な民間療法、あるいは伝統的な用途の一つは、便秘の緩和です。亜麻仁油は結腸の潤滑剤として作用し、便秘を自然かつ簡単に緩和します。

3. セルライトを除去する

セルライトと戦う自然な方法をお探しですか？加齢とともにコラーゲンの生成は減少しますが、亜麻仁油を摂取するとコラーゲンの生成が増加します。

皮膚組織の構造変化（コラーゲンの減少など）により、皮膚が薄くなり、表面下の脂肪や結合組織によって生じる凹凸を隠せなくなるため、セルライトが目立ちやすくなります。亜麻仁油を食事に取り入れることで、セルライトの出現を抑えることができます。

4. 湿疹を軽減する

湿疹は、乾燥して赤くなり、かゆみを伴う皮膚疾患で、水ぶくれやひび割れが生じることがあります。一般的には、食品、化学物質、香水や石鹸などの物質に対するアレルギー反応によって引き起こされます。

不健康なスキンケア製品を避けるだけでなく、食生活を通して湿疹を大幅に改善することも可能です。必須脂肪酸は肌の弾力性と質感を改善するのに役立つため、亜麻仁油は肌の健康全般の改善や湿疹などの厄介な肌トラブルの改善に最適な選択肢の一つです。

5. 心臓の健康を促進する

亜麻仁油のようなα-リノレン酸を多く含む食品を摂取すると、心臓病の予防と治療に役立つ可能性があるという証拠があります。ある研究では、α-リノレン酸を多く含む食事を摂取する人は致命的な心臓発作を起こす可能性が低いことが示唆されており、亜麻仁油は心臓発作という一般的な死因のリスク要因を低減する可能性があると考えられます。

6. シェーグレン症候群の治療

シェーグレン症候群は、ドライアイとドライマウスという2つの最も一般的な症状を特徴とする免疫系の疾患です。これまでの多くの研究で、食事と涙液膜の健康との間には多くの潜在的な関連性が示唆されています。

亜麻仁油と麻油

亜麻仁油と同様に、ヘンプオイルはオメガ6とオメガ3の多価不飽和脂肪酸を豊富に含み、バランスの取れた供給源です。ヘンプの種子を圧搾して作られるヘンプオイルは、特にガンマリノレン酸（GLA）の優れた供給源です。GLAはオメガ6脂肪酸で、炎症を抑えるサプリメントとして摂取されます。GLAは、ホルモンバランスを自然に整え、糖尿病性神経障害による神経痛を軽減し、関節リウマチの症状を改善することが示されています。

ヘンプオイルは大麻オイルと同じ属と種から来ていますが、大麻に精神活性効果を与えるTHC（テトラヒドロカンナビノール）は微量しか含まれていません。