亜麻仁油
もしかしたら知らない人も多いかもしれません亜麻仁オイルの詳細。今日は、あなたにこのことを理解してもらいます亜麻仁オイルを4つの側面から。
亜麻仁油の紹介
亜麻仁油は亜麻植物 (Linum usitatissimum) の種子から得られます。亜麻仁は文明の始まりから栽培されているため、実際には最も古い作物の1つです。亜麻仁と亜麻仁油は重要な機能性食品成分として注目されています。亜麻仁は、オメガ 3 脂肪酸の最も豊富な植物源です。亜麻仁油は飽和脂肪酸が少なく、一価不飽和脂肪酸が中程度、多価不飽和脂肪酸が豊富です。研究によると、亜麻仁油には心血管疾患、癌、前立腺の問題、炎症、消化器系の問題、骨粗鬆症に関連する潜在的な健康上の利点があることが示唆されています。
亜麻仁油 効果と特典
1. 減量を助ける
亜麻仁油は結腸を潤し、天然の下剤として作用するため、消化器系の動きを保つのに優れています。体が食べ物や老廃物をより早く排出できるようにすることで、体の解毒と余分な体重の削減に役立ちます。
2. 便秘と下痢を和らげる
便秘になると、消化管内での食物廃棄物の移動が通常よりも遅くなります。一般に、膨満感、ガス、背中の痛み、疲労などのさまざまな症状を伴います。亜麻仁油の主な民間または伝統的な用途の 1 つは、便秘の解消です。亜麻仁油は結腸の潤滑剤として作用するため、簡単かつ自然に便秘を解消します。
- セルライトを除去します
年齢を重ねるとコラーゲンの生成は減少しますが、亜麻仁油の摂取はコラーゲンの生成を増やすのに役立ちます。亜麻仁油を食事に加えることによって、実際にセルライトの出現を防ぐことができます。
- 湿疹を軽減します
湿疹は、乾燥、発赤、かゆみを伴う皮膚を引き起こし、水疱やひび割れを引き起こす一般的な皮膚疾患です。不健康なスキンケア製品を避けることに加えて、食生活によって湿疹を大幅に改善することもできます。必須脂肪酸は肌の弾力性と質感を改善するのに役立ち、亜麻仁油は皮膚の健康全般の改善や湿疹などのやっかいな皮膚問題に最適な選択肢の 1 つとなっています。
- 心臓の健康を促進
亜麻仁油のようなα-リノレン酸を多く含む食品を食べると、心臓病の予防と治療に役立つ可能性があるという証拠があります。ある研究では、ALAを多く含む食事を摂っている人は致命的な心臓発作を起こす可能性が低いことが示唆されており、これは亜麻仁油がこの一般的な致死因子の危険因子を下げる可能性があることを意味しています。
- シェーグレン症候群を治療します
シェーグレン症候群は、ドライアイとドライマウスという 2 つの最も一般的な症状によって特定される免疫系の障害です。これまでの多くの研究は、食事と涙液層の健康の間に多数の潜在的な関連性があることを示唆しています。そのような研究の1つは、経口亜麻仁油がシェーグレン症候群患者を助けることができるかどうかを評価しました。
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Fラクシード 石油の用途
亜麻仁油の最も便利な利点の 1 つは、その多用途性です。他の油の代わりにサラダのドレッシングやソースなどに使用できます。また美味しいので、スムージーやプロテインシェイクによく使われます。
亜麻仁ミールと同様に、ヨーグルトやオートミールに栄養価を加えます。亜麻仁油をヨーグルトまたはカッテージチーズと混合すると、油が乳化し、体内の消化と代謝が改善されます。
亜麻仁油の素晴らしい利点をすべて享受し、でんぷんや穀物に含まれる炭水化物を避けるために、バターの代わりに米、ジャガイモ、またはトーストに亜麻仁油を使用できます。
亜麻仁油はそれ自体にあまり強い味がないので、食べたり、さまざまなレシピに加えたりするのが非常に簡単です。たとえば、これらの 40 の健康的なスムージー レシピのいずれかに大さじ 1 杯加えてみてください。
について
亜麻仁油は亜麻仁油としても知られ、亜麻から得られる濃縮植物油で、驚くほど古くから人類に知られてきました。原産地は地中海地域であると考えられていますが、カナダ、ロシア、フランス、アルゼンチンが最大の生産国です。非常に多用途な植物であり、さまざまな気候で成長し、多くの用途があります。何千年もの間、リネンはリネンの重要な原料としてだけでなく、非常に有益で簡単に入手できる食料源としても使用されてきました。オメガ 3 脂肪酸が豊富な亜麻仁油は、伝統的な植物油の最も一般的な代替品の 1 つです。その理由の一部は、それに起因する最も印象的な健康上の利点のリストが含まれているためです。
予防： 以下の薬のいずれかで治療を受けている場合は、まず医師に相談することなく、亜麻仁油やその他のオメガ 3 脂肪酸サプリメントを使用しないでください。
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投稿日時: 2023 年 8 月 18 日