ヒマシ油の健康効果
By
リンジー・カーティスは、南フロリダを拠点とするフリーランスの健康・医療ライターです。フリーランスになる前は、医療系非営利団体やトロント大学医学部、看護学部で広報担当として勤務していました。彼女の作品は、ブログ、ソーシャルメディア、雑誌、レポート、パンフレット、ウェブコンテンツなど、様々な媒体に掲載されています。
2023年11月14日更新
医学的に監修
話題の動画
ヒマシ油は、ヒマシという植物から抽出される植物油で、ヒマシは世界の東部地域に広く分布する顕花植物です。1この油は、ヒマシの種子を低温圧搾して作られます。2
ヒマシ油はリシノール酸を豊富に含んでいる。リシノール酸は、抗炎症作用、抗酸化作用、鎮痛作用を持つ脂肪酸の一種である。3
ヒマシ油を自然療法として用いることは数千年前から行われてきました。古代エジプトでは、ヒマシ油はドライアイを落ち着かせる便秘を解消します。アーユルヴェーダ医学インドに伝わる総合的な医療アプローチであるヒマシ油は、関節炎の痛みを軽減したり、皮膚疾患を治療したりするために用いられてきた。4今日、ヒマシ油は医薬品、医療、製造業で使用されています。多くの石鹸、化粧品、ヘアケア製品に含まれています。スキンケア製品.5
ひまし油は、用途に応じて経口摂取することも、外用することもできます。下剤として、あるいは妊娠中の陣痛促進剤として経口摂取する人もいます。また、保湿効果を期待して、肌や髪に直接塗布する人もいます。
ヒマシ油は、抗菌作用、抗ウイルス作用、創傷治癒作用など、多様な薬効と治療効果を持つため、健康とウェルネスの多くの分野に恩恵をもたらすことができます。6
栄養補助食品はFDA（米国食品医薬品局）による規制が最小限であり、すべての人に適しているとは限りません。サプリメントの効果は個人差があり、種類、服用量、服用頻度、服用中の薬との相互作用など、多くの要因によって異なります。サプリメントを服用する前に、必ず医師または薬剤師にご相談ください。
ゲッティイメージズ
便秘解消に役立ちます
ひまし油おそらく最もよく知られているのは下剤慣れている便秘を解消するヒマシ油は、腸内で便を押し出す筋肉の収縮を促進することで、老廃物の排出を促します。米国食品医薬品局（FDA）は、ヒマシ油を安全で効果的な刺激性下剤として承認していますが、副作用の少ない、より効果的な下剤が利用可能になったため、この用途でのヒマシ油の使用は近年減少しています。1
ひまし油は、排便時のいきみを軽減し、便を柔らかくし、排便が不完全な感覚を和らげる効果があることが示されています。7
ひまし油は、次のような医療処置の前に腸を洗浄するためにも使用できます。大腸内視鏡検査しかし、この目的には他の種類の緩下剤の方が一般的に用いられる。1
ヒマシ油は一般的に下剤として速効性があり、服用後6～12時間以内に排便を促す。8
保湿効果がある
脂肪酸を豊富に含むヒマシ油には保湿効果があり、肌を潤いのある健康な状態に保ちましょうヒマシ油は保湿剤として働き、肌の水分を閉じ込めて柔らかく滑らかな状態を保ちます。このように、他の肌に優しいオイルと同様に、ヒマシ油は肌からの水分の蒸発を防ぐバリアとしても機能します。9
製造業者は、ローション、リップクリームまた、化粧品は保湿剤として（保湿トリートメントとして）使用され、水分補給を促進します。5
ヒマシ油はそのまま保湿剤として使用できます。ただし、粘度が高いため、顔や体に塗布する前に、キャリアオイル（アーモンドオイル、ココナッツオイル、ホホバオイルなど）で希釈することをお勧めします。
ヒマシ油の皮膚の健康への効果に関する研究は限られています。研究によると、ヒマシ油に含まれる脂肪酸は皮膚の修復を促進し、ニキビ跡の出現を軽減する可能性があるとされています。細い線そして、しわもできる。しかし、その効果を完全に理解するには、さらなる研究が必要である。10
入れ歯を清潔に保つのに役立つかもしれません
入れ歯は、歯垢の蓄積を防ぎ、装着者の口腔内および全身の健康を守るために、毎日洗浄する必要があります。11歯垢は、義歯によく見られる細菌や真菌の白い粘着性の層です。義歯を使用している人は、特に口腔真菌感染症にかかりやすく、カンジダ（酵母）これは義歯に容易に蓄積し、口腔内の痛みや炎症を伴う感染症である義歯性口内炎のリスクを高める可能性があります。12
研究によると、ヒマシ油には抗菌作用と抗真菌作用があり、入れ歯を清潔に保つのに役立つ可能性がある。ある研究では、入れ歯を10％のヒマシ油溶液に20分間浸すことで、口腔内の細菌や真菌を効果的に殺菌できることがわかった。13別の研究では、入れ歯をブラッシングし、ひまし油溶液に浸すことで、入れ歯を使用している人のカンジダ感染症を効果的に減少させることができることがわかった。14
妊娠中の陣痛誘発に用いられる
ひまし油は、陣痛を誘発する伝統的な方法です。これはかつて、陣痛を誘発するそして、一部の助産師は依然としてこの自然な分娩誘発方法を好んでいる。
ヒマシ油の緩下作用は、陣痛誘発効果に関係していると考えられています。ヒマシ油を経口摂取すると腸の働きが促進され、子宮を刺激して収縮を引き起こす可能性があります。また、ヒマシ油はプロスタグランジンの生成を促進します。プロスタグランジンはホルモン様作用を持つ脂質で、分娩に向けて子宮頸部を準備する働きがあります。15
2018年のある研究では、陣痛を誘発するためにヒマシ油を摂取した妊婦の約91％が、合併症なく経膣分娩できたことが明らかになった。1619件の研究をレビューした結果、ヒマシ油の経口投与は、経膣分娩に向けて子宮頸部を準備し、陣痛を誘発するための安全かつ効果的な方法であることが判明した。15
陣痛を誘発するためにヒマシ油を摂取すると、次のような不快な副作用が生じる可能性があります。吐き気嘔吐や下痢などの副作用があります。一部の医療従事者は、ヒマシ油を陣痛誘発に使用すると、赤ちゃんが生まれる前に胎便（新生児の最初の排便）を排出する可能性が高くなり、安全上のリスクとなる可能性があるため、使用を推奨していません。17医療従事者の指示がない限り、陣痛を誘発するためにひまし油を摂取しないでください。
関節炎の痛みを和らげる可能性がある
ヒマシ油の抗炎症作用は、関節炎に伴う関節痛の緩和.
古い研究の一つでは、ヒマシ油のサプリメント摂取が変形性関節症に関連する症状の軽減に役立つ可能性があることが分かった。膝の痛みこの研究では、参加者は4週間、1日3回ヒマシ油カプセルを服用した。研究終了時、参加者の92%が変形性関節症痛みのレベルが大幅に低下したと報告されており、副作用は認められなかった。18
別の研究では、研究者らは局所用ヒマシ油の使用を評価し、関節痛研究参加者は、痛む膝の上の皮膚にヒマシ油を1日1回、2週間マッサージした。研究者らは、ヒマシ油が関節の痛みと炎症を効果的に軽減することを確認した。19
ひまし油と髪の健康
ひまし油は発毛を促進するまたは抜け毛を防ぐしかし、これを裏付ける科学的証拠はない。20
ひまし油はフケを治療するそして乾燥やかゆみのある頭皮を落ち着かせるフケ対策製品の中にはヒマシ油を含むものもありますが、ヒマシ油単独でフケを効果的に治療できるという研究結果はありません。21
ただし、髪の健康に関わるいくつかの要因においては、ヒマシ油が効果的な場合もある。
髪の保湿にヒマシ油を使う人もいます。これは、ヒマシ油が髪に潤いを与え、ツヤを保ち、枝毛や切れ毛を防ぐのに役立つからです。22
ヒマシ油には抗菌作用、抗真菌作用、抗炎症作用もあり、頭皮や髪を真菌や細菌感染から守る効果が期待できる。22
ひまし油は安全ですか？
ヒマシ油は少量であれば一般的に安全と考えられていますが、大量に摂取すると有害となる可能性があります。ヒマシ油を過剰に摂取すると、ヒマシ油の過剰摂取につながる可能性があります。ヒマシ油の過剰摂取の症状には以下のようなものがあります。23
ヒマシ油は筋肉を刺激する可能性があるため、以下のような方は使用を控えることをお勧めします。1
ヒマシ油は外用としては安全と考えられていますが、人によっては赤み、腫れ、かゆみ、発疹などのアレルギー反応を引き起こす可能性があります。24広い範囲に使用する前に、少量のオイルを肌の目立たない部分に塗って、体の反応を確認することをお勧めします。
また、その油を摂取した後にアレルギー反応を起こす可能性もあります。23
簡単なレビュー
ヒマシ油は、ヒマシの種子を低温圧搾して作られる植物油です。この油は経口摂取することも、皮膚や髪に塗布することもできます。
ヒマシ油は、美容製品としてだけでなく、さまざまな健康問題の治療薬としても、何世紀にもわたって使用されてきました。ヒマシ油には、抗炎症作用、抗酸化作用、抗真菌作用、鎮痛作用があり、健康上の利点をもたらす可能性があります。便秘の解消、肌の保湿、入れ歯の洗浄、陣痛の誘発にも役立つとされています。限られた研究では、ヒマシ油が関節痛の緩和に役立つ可能性が示唆されていますが、さらなる研究が必要です。
ヒマシ油が髪、まつ毛、眉毛の成長を促進するという主張は数多くあるが、発毛促進に効果があるという証拠はない。
ヒマシ油を摂取すると、腹痛、下痢、吐き気などの副作用が生じる可能性があります。また、外用するとアレルギー反応を引き起こし、発疹、かゆみ、腫れなどの皮膚症状が現れることがあります。一般的には安全とされていますが、ヒマシ油はすべての人に適しているわけではありません。自然療法としてヒマシ油を使用する前に、医療専門家にご相談ください。
詳細については、ヒマシ油工場にお問い合わせください。
WhatsApp: +8619379610844
電子メールアドレス：zx-sunny@jxzxbt.com
投稿日時：2024年1月25日