ヒマシ油の健康上の利点
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リンジー・カーティスは、南フロリダ在住のフリーランスの健康・医療ライターです。フリーランサーになる前は、医療非営利団体やトロント大学医学部および看護学部でコミュニケーションの専門家として働いていました。彼女の作品は、ブログ、ソーシャル メディア、雑誌、レポート、パンフレット、Web コンテンツなど、多くの媒体に掲載されています。
2023 年 11 月 14 日更新
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ヒマシ油は、世界の東部で一般的な開花植物であるヒマシ植物から得られる植物油です。1油はトウゴマの種子を低温圧搾して作られます。2
ヒマシ油には、抗炎症作用、抗酸化作用、鎮痛作用のある脂肪酸の一種であるリシノール酸が豊富に含まれています。3
自然療法としてのヒマシ油の使用は数千年前に遡ります。古代エジプトでは、ヒマシ油は次の目的で使用されていました。乾いた目を和らげるそして便秘を解消します。でアーユルヴェーダ医学インド原産の医学への総合的なアプローチであるヒマシ油は、関節炎の痛みを改善し、皮膚の状態を治療するために使用されてきました。4現在、ヒマシ油は製薬、医薬品、製造業で使用されています。多くの石鹸、化粧品、髪に含まれており、スキンケア製品.5
ヒマシ油は、その使用目的に応じて、経口摂取することも、局所的に塗布することもできます。下剤として、または妊娠中の陣痛を誘発する方法として経口摂取する人もいます。保湿効果を得るために、オイルを肌や髪に直接塗布する人もいます。
ヒマシ油は、抗菌、抗ウイルス、創傷治癒などの多様な薬効および治療特性を備えているため、健康とウェルネスの非常に多くの分野に利益をもたらします。6
栄養補助食品は FDA によって最小限に規制されており、あなたにとって適している場合と適していない場合があります。サプリメントの効果は人によって異なり、種類、投与量、使用頻度、現在の薬との相互作用など、多くの変数によって異なります。サプリメントを開始する前に、医療提供者または薬剤師にご相談ください。
ゲッティイメージズ
便秘の解消に役立ちます
ヒマシ油おそらく最もよく知られているのは、下剤慣れている時々起こる便秘を解消する。オイルは筋肉の収縮を高めることで腸内に便を押し出し、老廃物を排出します。米国食品医薬品局は、ヒマシ油を安全で効果的な刺激性下剤として承認しましたが、副作用の少ない、より効果的な下剤が利用可能になるにつれて、このような方法での油の使用は年々減少しています。1
ヒマシ油は、排便時のいきみを軽減し、より柔らかい便を作り、不完全な排便感を軽減するのに役立つことが示されています。7
ヒマシ油は、医療処置の前に腸をきれいにするためにも使用できます。結腸内視鏡検査、しかし、これには他の種類の下剤がより一般的に使用されます。1
ヒマシ油は一般的に下剤として素早く作用し、摂取後 6 ～ 12 時間以内に排便が起こります。8
保湿効果がある
脂肪酸が豊富なヒマシ油には保湿効果があり、肌に潤いを与えて健康に保ちます。ヒマシ油は保湿剤として機能し、肌の水分を閉じ込めて柔らかく滑らかに保ちます。このように、他の肌に優しいオイルと同様に、ヒマシ油は肌から水分が蒸発するのを防ぐバリアとしても機能します。9
メーカーは化粧品やパーソナルケア製品（ローション、ローションなど）にヒマシ油を添加しています。リップクリーム、およびメイクアップ - 水分補給を促進するエモリエント（保湿トリートメント）として。5
ヒマシ油は、保湿剤として単独で使用できます。ただし、濃厚なので、顔や体に塗る前にキャリアオイル（アーモンドオイル、ココナッツオイル、ホホバオイルなど）で薄めてください。
皮膚の健康に対するヒマシ油の利点に関する研究は限られています。研究によると、ヒマシ油に含まれる脂肪酸が皮膚の修復を促進し、ニキビ跡の出現を軽減する可能性があることが示唆されています。細い線、しわ。ただし、その効果を完全に理解するには、さらなる研究が必要です。10
入れ歯を清潔に保つのに役立つ可能性がある
歯垢の蓄積を防ぎ、義歯を装着する人の口腔および全身の健康を守るために、義歯は毎日洗浄する必要があります。11歯垢は、一般に義歯上で増殖する細菌や真菌の白く粘着性のある層です。入れ歯を使用している人は、特に口腔真菌感染症にかかりやすいです。カンジダ（酵母）これは義歯に蓄積しやすく、口腔の痛みや炎症を伴う感染症である義歯口内炎のリスクを高めます。12
研究によると、ヒマシ油には抗菌性と抗真菌性があり、入れ歯を清潔に保つのに役立つ可能性があります。ある研究では、入れ歯を10%ヒマシ油溶液に20分間浸すと、口腔内の細菌や真菌が効果的に死滅することがわかりました。13別の研究では、義歯をブラッシングし、ヒマシ油溶液に浸しておくと、義歯を使用している人のカンジダ感染が効果的に減少することがわかりました。14
妊娠中の陣痛を誘発するために使用されます
ヒマシ油は陣痛を促進する伝統的な方法です。かつてはこれが主流の方法でした陣痛を誘発する、そして一部の助産師はこの自然な誘発方法を支持し続けています。
ヒマシ油の下剤効果は、その陣痛誘発特性に関与していると考えられています。経口摂取すると、ヒマシ油は腸を刺激し、子宮を刺激して収縮を引き起こす可能性があります。ヒマシ油はまた、出産に向けて子宮頸部の準備を助けるホルモン様の効果を持つ脂肪であるプロスタグランジンの生成を増加させます。15
2018年のある研究では、陣痛促進のためにヒマシ油を摂取した妊娠者のほぼ91％が合併症なく経膣分娩に成功したことがわかりました。1619件の研究をレビューした結果、ヒマシ油の経口投与は、子宮頸部を経膣分娩に備えて準備し、陣痛を誘発するための安全かつ効果的な方法であることがわかりました。15
陣痛を誘発するためにヒマシ油を摂取すると、次のような不快な副作用が生じる可能性があります。吐き気、嘔吐、下痢。一部の医療提供者は、出産前に赤ちゃんが胎便（新生児の最初の排便）を排出する可能性が高まり、安全上のリスクとなる可能性があるため、陣痛を誘発するためにヒマシ油の使用を推奨しません。17医療提供者の推奨がない限り、陣痛を誘発するためにヒマシ油を摂取しないでください。
関節炎の痛みを和らげる可能性がある
ヒマシ油の抗炎症特性は次のような効果をもたらします。関節炎に関連した関節痛の軽減.
ある古い研究では、ヒマシ油の補給が変形性関節症関連の軽減に役立つ可能性があることがわかりました。膝の痛み。この研究では、参加者はヒマシ油カプセルを1日3回、4週間摂取しました。研究終了時には、参加者の92%が次のような症状を呈しました。変形性関節症彼らは、副作用はなく、痛みのレベルが大幅に軽減されたと報告しました。18
別の研究では、研究者らは局所ヒマシ油の使用を評価して、関節痛。研究参加者は、2週間にわたって1日1回、ヒマシ油を痛む膝の上の皮膚にマッサージしました。研究者らは、ヒマシ油が関節の痛みと炎症を効果的に軽減することを確認しました。19
ヒマシ油と髪の健康
ひまし油の缶詰について聞いたことがあるかもしれません。髪の成長を刺激するまたは抜け毛を防ぐ。ただし、これを確認する科学的証拠はありません。20
ひまし油には次のような効果があるということも聞いたことがあるかもしれません。フケを治療するそして乾燥したかゆみのある頭皮を落ち着かせる。一部のフケ製品にはヒマシ油が含まれていますが、ヒマシ油だけでフケを効果的に治療できることを示唆する研究はありません。21
ただし、髪の健康にとってヒマシ油が効果的と考えられる要因がいくつかあります。
髪に潤いを与えるためにヒマシ油を使用する人もいます。これは、ヒマシ油が髪を滑らかにして光沢を保ち、枝毛や切れ毛を防ぐ効果があるためです。22
ヒマシ油には抗菌、抗真菌、抗炎症作用もあり、真菌や細菌の感染から頭皮と髪を保護する可能性があります。22
ヒマシ油は安全ですか?
ヒマシ油は一般に、少量の摂取であれば安全であると考えられていますが、大量に摂取すると有害になる可能性があります。ヒマシ油を口から摂取しすぎると、ヒマシ油の過剰摂取につながる可能性があります。ヒマシ油の過剰摂取の症状は次のとおりです。23
ヒマシ油は筋肉を刺激する可能性があるため、次のような特定の人には製品を使用しないことをお勧めします。1
ヒマシ油は局所使用には安全であると考えられていますが、人によっては発赤、腫れ、かゆみ、発疹などのアレルギー反応を引き起こす可能性があります。24より広い領域に使用する前に、皮膚の小さな部分でオイルをテストし、体の反応を確認するのが最善です。
オイルを摂取した後にアレルギー反応を起こす可能性もあります。23
簡単なレビュー
ヒマシ油は、トウゴマの種子を低温圧搾して作られる植物油です。オイルは経口摂取することも、皮膚や髪に塗布することもできます。
人々は何世紀にもわたって、美容製品として、またさまざまな健康状態の治療法としてヒマシ油を使用してきました。ヒマシ油には、抗炎症作用、抗酸化作用、抗真菌作用、鎮痛作用があり、健康上の利点をもたらす可能性があります。便秘を解消し、肌に潤いを与え、入れ歯を清潔にし、陣痛を誘発するのに役立ちます。限られた研究では、ヒマシ油が関節痛の緩和に役立つ可能性があることが示唆されていますが、さらなる研究が必要です。
ヒマシ油が髪、まつげ、眉毛の成長に役立つという多くの主張にもかかわらず、髪の成長を促進するためのヒマシ油の使用を裏付ける証拠はありません。
ヒマシ油を摂取すると、腹痛、下痢、吐き気などの副作用が起こる可能性があります。ヒマシ油を局所的に使用すると、アレルギー反応を引き起こし、皮膚の発疹、かゆみ、腫れを引き起こす可能性があります。一般に安全だと考えられていますが、ヒマシ油は誰にでも適しているわけではありません。ヒマシ油を自然療法として使用する前に、医療提供者に相談してください。
詳細については、ヒマシ油工場にお問い合わせください。
Whatsapp: +8619379610844
電子メールアドレス：zx-sunny@jxzxbt.com
投稿日時: 2024 年 1 月 25 日