ヒマシ油の健康効果
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リンジー・カーティスは、南フロリダ在住のフリーランスの健康・医療ライターです。フリーランスになる前は、医療関連の非営利団体やトロント大学医学部・看護学部でコミュニケーションのプロフェッショナルとして勤務していました。彼女の記事は、ブログ、ソーシャルメディア、雑誌、レポート、パンフレット、ウェブコンテンツなど、様々な媒体に掲載されています。
2023年11月14日更新
医学的レビュー
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ヒマシ油は、世界の東部でよく見られる顕花植物であるヒマの実から得られる植物油です。1この油はヒマの実の種子をコールドプレスして作られます。2
ヒマシ油には、抗炎症作用、抗酸化作用、鎮痛作用を持つ脂肪酸の一種であるリシノール酸が豊富に含まれています。3
ヒマシ油の自然療法としての使用は数千年前に遡ります。古代エジプトでは、ヒマシ油はドライアイを和らげる便秘を解消します。アーユルヴェーダ医学インド発祥の総合的な医学アプローチであるヒマシ油は、関節炎の痛みを軽減し、皮膚疾患を治療するために使用されてきました。4今日、ヒマシ油は製薬、医薬品、製造業で利用されています。多くの石鹸、化粧品、ヘアケア製品に含まれています。スキンケア製品.5
ヒマシ油は、その用途に応じて経口摂取または局所塗布されます。下剤として、あるいは妊娠中の陣痛促進剤として経口摂取する人もいます。また、保湿効果を得るために肌や髪に直接塗布する人もいます。
ヒマシ油には、抗菌作用、抗ウイルス作用、創傷治癒作用など、多様な薬効と治療効果があるため、健康とウェルネスのさまざまな分野にメリットをもたらします。6
栄養補助食品はFDA（米国食品医薬品局）による最低限の規制を受けており、お客様に適しているかどうかは不明です。サプリメントの効果は個人差があり、種類、用量、使用頻度、現在服用中の薬との相互作用など、多くの要因によって異なります。サプリメントの摂取を開始する前に、医療提供者または薬剤師にご相談ください。
ゲッティイメージズ
便秘の緩和に役立ちます
ヒマシ油おそらく最もよく知られているのは下剤慣れている時々起こる便秘を和らげるこのオイルは、腸の筋肉の収縮を強め、便を腸内に押し出して老廃物を排出する働きがあります。米国食品医薬品局（FDA）は、ヒマシ油を安全で効果的な刺激性下剤として承認していますが、副作用が少なくより効果的な下剤が登場したため、この目的でのヒマシ油の使用は年々減少しています。1
ヒマシ油は、排便時のいきみを軽減し、便を柔らかくし、残便感を軽減する効果があることがわかっています。7
ヒマシ油は、医療処置の前に腸を洗浄するためにも使用できます。大腸内視鏡検査しかし、この場合には他の種類の下剤の方が一般的に使用されます。1
ヒマシ油は一般的に下剤としてすぐに作用し、摂取後 6 ～ 12 時間以内に排便を促します。8
保湿効果あり
脂肪酸が豊富なヒマシ油には保湿効果があり、肌に潤いと健康を保つヒマシ油は保湿剤として作用し、肌の水分を閉じ込めて柔らかく滑らかに保ちます。他の肌に優しいオイルと同様に、ヒマシ油は肌からの水分の蒸発を防ぐバリア機能も果たします。9
メーカーは、化粧品やパーソナルケア製品（ローション、リップクリーム、メイクアップにも使用され、水分補給を促進するエモリエント剤（保湿剤）として使用されます。5
ヒマシ油は保湿剤として単独で使用できます。ただし、粘度が高いため、顔や体に塗る前にキャリアオイル（アーモンドオイル、ココナッツオイル、ホホバオイルなど）で薄めることをお勧めします。
ヒマシ油の肌の健康への効果に関する研究は限られています。研究によると、ヒマシ油に含まれる脂肪酸は肌の修復を促進し、ニキビ跡を目立たなくする可能性があることが示唆されています。細かいシワ、シワの改善にも効果があると言われています。しかし、その効果の全体像をより深く理解するには、さらなる研究が必要です。10
入れ歯を清潔に保つのに役立つ可能性があります
義歯は、歯垢の蓄積を防ぎ、装着者の口腔と全身の健康を守るために毎日洗浄する必要があります。11歯垢は細菌や真菌が付着した白い粘着性の層で、義歯によく発生します。義歯を使用している人は、特に口腔内の真菌感染症にかかりやすい傾向があります。カンジダ（酵母）これは義歯に蓄積しやすく、口腔の痛みや炎症を伴う感染症である義歯性口内炎のリスクを高めます。12
研究によると、ヒマシ油には抗菌・抗真菌作用があり、入れ歯を清潔に保つのに役立つ可能性があります。ある研究では、入れ歯を10%のヒマシ油溶液に20分間浸すと、口腔内の細菌や真菌を効果的に殺菌できることが示されています。13別の研究では、入れ歯をブラッシングし、ヒマシ油溶液に浸すと、入れ歯を使用している人のカンジダ感染症が効果的に減少することがわかりました。14
妊娠中の陣痛誘発に使用される
ヒマシ油は陣痛を促進する伝統的な方法です。かつては、陣痛を誘発するそして、一部の助産師は、この自然な出産誘発法を今でも支持しています。
ヒマシ油の下剤効果は、陣痛誘発作用にも関与していると考えられています。経口摂取すると、ヒマシ油は腸を刺激し、子宮を刺激して収縮を引き起こす可能性があります。また、ヒマシ油はプロスタグランジンの産生を促進します。プロスタグランジンはホルモン様作用を持つ脂肪で、分娩の準備を整える働きがあります。15
2018年のある研究では、陣痛を誘発するためにヒマシ油を摂取した妊婦の約91％が合併症なく経膣出産できたことがわかりました。1619 件の研究をレビューした結果、ヒマシ油の経口投与は、膣分娩に向けて子宮頸部を準備し、陣痛を誘発する安全で効果的な方法であることがわかりました。15
陣痛を誘発するためにヒマシ油を摂取すると、次のような不快な副作用が起こる可能性があります。吐き気、嘔吐、下痢などの症状が現れます。出産前に胎便（新生児の最初の排便）を排出する可能性が高くなり、安全上のリスクとなる可能性があるため、ヒマシ油を陣痛誘発に使用することを推奨しない医療従事者もいます。17医療提供者が推奨しない限り、陣痛を誘発するためにヒマシ油を摂取しないでください。
関節炎の痛みを和らげる可能性がある
ヒマシ油の抗炎症作用は関節炎に伴う関節痛の緩和.
ある古い研究では、ヒマシ油の補給が変形性関節症関連の症状を軽減するのに役立つ可能性があることがわかりました。膝の痛みこの研究では、参加者は4週間、ヒマシ油カプセルを1日3回服用しました。研究終了時には、参加者の92%が変形性関節症副作用もなく、痛みのレベルが大幅に軽減したと報告した。18
別の研究では、研究者らは局所ヒマシ油の使用を評価し、関節痛研究参加者は、2週間にわたり、1日1回、痛みのある膝の上の皮膚にヒマシ油をマッサージしました。研究者らは、ヒマシ油が関節の痛みと炎症を効果的に軽減することを確認しました。19
ヒマシ油と髪の健康
ヒマシ油は髪の成長を促進するまたは抜け毛を防ぐしかし、これを裏付ける科学的証拠はありません。20
ヒマシ油はフケを治療するそして乾燥してかゆい頭皮を落ち着かせる一部のフケ治療製品にはヒマシ油が含まれていますが、ヒマシ油単独でフケを効果的に治療できることを示す研究はありません。21
ただし、髪の健康に関しては、ヒマシ油が効果的である可能性がある要素がいくつかあります。
髪に潤いを与えるためにヒマシ油を使う人もいます。これは、ヒマシ油が髪に潤いを与え、ツヤを保ち、枝毛や切れ毛を防ぐ効果があるためです。22
ヒマシ油には抗菌、抗真菌、抗炎症作用もあり、頭皮と髪を真菌や細菌の感染から守ると考えられています。22
ヒマシ油は安全ですか?
ヒマシ油は少量であれば一般的に安全と考えられていますが、多量に摂取すると有害となる可能性があります。経口摂取でヒマシ油を過剰摂取すると、ヒマシ油の過剰摂取につながる可能性があります。ヒマシ油の過剰摂取の症状には以下のものがあります。23
ヒマシ油は筋肉を刺激する可能性があるため、次のような人には使用しないことをお勧めします。1
- 妊娠中の方は、出産時に指示がない限り使用しないでください（オイルは早産を引き起こす可能性があります）
- 炎症性腸疾患を含む胃腸疾患のある人
- 腹痛の原因が以下のいずれかである人腸閉塞、腸穿孔、または虫垂炎
ヒマシ油は局所使用では安全だと考えられていますが、人によっては赤み、腫れ、かゆみ、皮膚の発疹などのアレルギー反応を引き起こす可能性があります。24オイルを広い範囲に使用する前に、体の反応を確認するために、皮膚の小さな部分でテストすることをお勧めします。
油を摂取した後にアレルギー反応を起こす可能性もあります。23
簡単なレビュー
ヒマシ油は、トウゴマの種子を低温圧搾して作られる植物油です。経口摂取のほか、皮膚や髪に塗布することもできます。
ヒマシ油は、美容製品としてだけでなく、様々な健康状態の治療にも何世紀にもわたって使用されてきました。ヒマシ油には抗炎症作用、抗酸化作用、抗真菌作用、鎮痛作用があり、健康に良い効果が期待されています。便秘の緩和、肌の保湿、義歯の洗浄、陣痛の誘発などにも役立ちます。限られた研究では、ヒマシ油が関節痛の緩和に効果がある可能性が示唆されていますが、さらなる研究が必要です。
ヒマシ油が髪、まつ毛、眉毛の成長を助けるという主張は数多くあるにもかかわらず、髪の成長を促進するためにヒマシ油を使用することを裏付ける証拠はありません。
ヒマシ油を摂取すると、腹部のけいれん、下痢、吐き気などの副作用が起こる可能性があります。局所的に使用すると、アレルギー反応を引き起こし、皮膚の発疹、かゆみ、腫れを引き起こす可能性があります。一般的に安全とされていますが、ヒマシ油はすべての人に適しているわけではありません。自然療法としてヒマシ油を使用する前に、医療専門家に相談してください。
詳細については、ヒマシ油工場にお問い合わせください。
WhatsApp: +8619379610844
電子メールアドレス：zx-sunny@jxzxbt.com
投稿日時: 2024年1月25日