レモンオイルレモンの皮から抽出されます。エッセンシャルオイルは薄めて直接肌に塗布したり、空気中に拡散させて吸入したりすることができます。様々なスキンケア製品やアロマセラピー製品によく使われる成分です。
レモンオイルは古くから、肌を清潔にし、不安を和らげ、精神を刺激する家庭療法として使用されてきました。近年、小規模な医学研究によってこれらの主張の妥当性が調査され、レモンオイルには実際に複数の健康効果があることが明らかになりました。
健康上の利点
レモンオイルは絶対に摂取しないでください。アロマセラピーや薄めて局所に塗布することは安全です。以下の効果を促進する可能性があります。
不安と抑うつの軽減
レモンオイル気分を良くし、不安を和らげ、気分を高揚させます。マウスを使った小規模な研究では、レモンオイルの蒸気を吸入したマウスはストレス症状の軽減を示したことが分かりました。
より健康な肌
レモンオイル抗菌作用があります。希釈して皮膚に塗布すると、抗菌作用と抗真菌作用の両方が実証されています。
レモンオイルは治癒を早める効果もあるかもしれません。ウサギの疥癬に関する研究では、レモンオイルを投与されたウサギに顕著な改善が見られました。しかし、質の高いヒト臨床試験はまだ実施されていません。
妊婦のつわりの軽減
ある研究によると、レモンオイルを吸入した妊婦は吐き気が著しく軽減したそうです。また、嘔吐の頻度と量も減少しました。
精神的な覚醒度の向上
レモンオイルの爽やかな香りは、精神を活性化させます。ある研究では、アロマセラピーを受けたアルツハイマー病患者は、自己認識を伴う認知課題の成績が向上したことが明らかになりました。レモンオイルは、この研究で使用された4種類のエッセンシャルオイルの1つでした。
健康リスク
レモンオイルは、指示通りに使用すればほとんどの人にとって安全であると考えられています。乳児、子供、妊婦への危険性は記録されていません。
最も一般的な副作用は光過敏症の増加です。柑橘系オイルを塗布した肌は、日光にさらされると赤くなり、炎症を起こすことがあります。この炎症を避けるには、直射日光への曝露を最小限に抑え、レモンオイル溶液を適切に希釈する必要があります。
レモンオイルを直接摂取しないでください。料理やお菓子作りにレモンの風味を加えたい場合は、レモンエキスを使用してください。
量と投与量
アロマテラピーでレモンオイルを使用するには、ディフューザーに数滴垂らしてください。風通しの良い開放的な空間で、効果を最大限に引き出すために30分以内に使用してください。長時間の曝露は必ずしも危険ではありませんが、嗅覚疲労や嗅覚感度の低下を引き起こす可能性があります。
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投稿日時: 2025年7月5日