減量のためにブラックシードオイルを使用する方法

ブラックシードオイル

ブラックシードオイルは、フェンネルフラワーまたはブラックキャラウェイなどとしても知られるブラッククミンシードに由来します。この油は種子から圧搾または抽出することができ、リノール酸、オレイン酸、パルミチン酸、ミリスチン酸などの強力な抗酸化物質を含む揮発性化合物や酸が豊富に含まれています。このオイルは、適度に使用すると、特に減量のために体に多くの効果をもたらすことが知られています。

多くの人はこの油をカレー、シチュー、スープ、サラダ、パンミックス、特定のチーズ、鶏肉料理、揚げ野菜に加えます。油の風味はかなり強いですが、風味豊かな性質なので、さまざまな食事によく合います。この濃縮物質の効能のため、少量の油のみを使用するか、種子全体を食事に混ぜるだけにすることが重要です。このオイルは 2,000 年以上使用されてきたと思われますが、減量努力に対する代謝効果により、現代でもその人気が高まっています。

減量のためにブラックシードオイルを使用する方法?

ブラックシードオイルを摂取する方法はたくさんありますが、その多くは代謝を促進することで体重を減らすのに役立ちます。このオイルに含まれるビタミン B は体のエネルギー代謝を促進し、受動的な脂肪燃焼を促進します。これにより、消費するカロリーよりも多くのカロリーを消費することができ、カロリー不足が生じ、徐々に体重が減少します。 [2]

さらに、ブラックシードオイルは自然な食欲抑制剤として作用します。総カロリー摂取量を減らそうとしている場合、このオイルを使用することは、摂りすぎずに順調に進む素晴らしい方法となります。 [3]

減量のためにブラックシードオイルを摂取する最も一般的な方法は次のとおりです。

• 小さじ1杯のオイルをヨーグルトに混ぜたり、自家製サラダドレッシングに混ぜたりします。 [4]
• 朝、このオイルを牛乳やオレンジジュースに加えることも、1日の摂取量を摂取する方法です。

推奨用量:推奨摂取量は1日あたり大さじ1〜3ですが、少量から始めて、オイルに対する体の反応を観察することをお勧めします。

ブラックシードオイルの副作用

このブラックシードオイルを過剰に使用すると、アレルギー反応、低血圧、妊娠の合併症などの副作用が発生する可能性があります。

• アレルギー反応:ブラックシードオイルに触れたり摂取したりすると接触皮膚炎を経験する人もいます。内服すると胃のむかつき、吐き気や嘔吐、さらには気道の炎症を引き起こす可能性があります。 [5]
• 低血圧:このオイルは血圧を制御するのに役立つことが知られていますが、他の血圧治療薬と組み合わせると、危険な低血圧状態に陥る可能性があります。
• 妊娠：研究が不足しているため、妊娠中または授乳中の女性が減量のためにブラックシードオイルを摂取することはお勧めできません。