マジョラムは地中海地方原産の多年生ハーブで、健康増進に役立つ生物活性化合物を豊富に含んでいます。古代ギリシャ人はマジョラムを「山の喜び」と呼び、結婚式や葬儀で花輪や花飾りを作るのによく使っていました。古代エジプトでは、薬として治療や消毒に用いられ、食品の保存にも使われていました。中世ヨーロッパでは、女性がマジョラムをノーズゲイ（贈り物として贈られる小さな花束）に使っていました。スイートマジョラムは中世ヨーロッパで人気の高い料理用ハーブでもあり、ケーキ、プディング、ポリッジなどに使われていました。スペインとイタリアでは、料理に使われるようになったのは1300年代に遡ります。ルネサンス期（1300～1600年）には、卵、米、肉、魚の風味付けによく使われていました。16世紀には、サラダに生のまま使われることもよくありました。マジョラムとオレガノは、何世紀にもわたってハーブティーの原料として使われてきました。オレガノはマジョラムの代用品としてよく使われ、その逆もまた然りです。両者はよく似ているためですが、マジョラムの方がきめ細かく、風味もマイルドです。私たちがオレガノと呼ぶものは「ワイルドマジョラム」とも呼ばれ、私たちがマジョラムと呼ぶものは一般的に「スイートマジョラム」と呼ばれています。マジョラム精油は、その名の通り、ハーブから抽出したオイルです。
利点
- 消化促進剤
マジョラムを食生活に取り入れることで、消化を促進する効果が期待できます。マジョラムの香りは唾液腺を刺激し、口の中で行われる食物の一次消化を助けます。研究によると、マジョラムに含まれる成分には胃腸保護作用と抗炎症作用があることが示されています。また、マジョラムの抽出物は腸の蠕動運動を刺激し、排泄を促すことで、食事の消化を助けます。吐き気、鼓腸、腹痛、下痢、便秘などの消化器系の不調がある場合は、マジョラムティーを1～2杯飲むと症状が緩和されることがあります。また、消化を助けるために、生または乾燥させたマジョラムを食事に加えたり、ディフューザーでマジョラムのエッセンシャルオイルを使用したりすることもできます。
- 女性特有の問題／ホルモンバランス
マジョラムは、伝統医学においてホルモンバランスを回復させ、月経周期を整える効果があることで知られています。ホルモンバランスの乱れに悩む女性にとって、このハーブはついに正常で健康的なホルモンレベルを維持するのに役立つかもしれません。月経前症候群（PMS）や更年期障害といった毎月の不快な症状に悩まされている場合でも、このハーブはあらゆる年齢の女性に緩和をもたらすことができます。月経促進作用があることが示されており、月経開始を助けるために使用できます。また、授乳中の母親が母乳の分泌を促進するために伝統的に使用してきました。このお茶は、これらの女性のインスリン感受性を改善し、副腎アンドロゲンのレベルを低下させました。アンドロゲンの過剰は、生殖年齢の多くの女性のホルモンバランスの乱れの根本原因であるため、これは非常に重要です。
- 2型糖尿病の管理
米国疾病予防管理センター（CDC）の報告によると、アメリカ人の10人に1人が糖尿病を患っており、その数は増加の一途をたどっています。幸いなことに、健康的な食事と健康的な生活習慣は、特に2型糖尿病の予防と管理に最も効果的な方法の一つです。研究によると、マジョラムは糖尿病対策に欠かせない植物であり、糖尿病食プランに必ず取り入れるべきものです。具体的には、研究者らは、市販の乾燥マジョラムが、メキシカンオレガノやローズマリーとともに、タンパク質チロシンホスファターゼ1B（PTP1B）と呼ばれる酵素の優れた阻害剤として作用することを発見しました。さらに、温室栽培のマジョラム、メキシカンオレガノ、ローズマリーの抽出物は、ジペプチジルペプチダーゼIV（DPP-IV）の最も優れた阻害剤でした。PTP1BとDPP-IVの減少または消失はインスリンシグナル伝達と耐性の改善に役立つため、これは素晴らしい発見です。生のマジョラムも乾燥マジョラムも、体内の血糖値を適切に管理する能力を高めるのに役立ちます。
- 心血管の健康
マジョラムは、高血圧のリスクが高い人や、高血圧の症状や心臓疾患を抱えている人にとって、有益な自然療法となり得ます。抗酸化物質が豊富に含まれているため、心血管系だけでなく全身の健康にも優れています。また、血管拡張作用も高く、血管を広げてリラックスさせる効果があります。これにより血流がスムーズになり、血圧が低下します。マジョラム精油の吸入は、交感神経系の活動を低下させ、副交感神経系を刺激することが実証されており、血管拡張によって心臓への負担が軽減され、血圧が低下します。マジョラムの香りを嗅ぐだけで、闘争・逃走反応（交感神経系）を抑制し、「休息・消化系」（副交感神経系）を活性化させることができ、心血管系全体、ひいては全身への負担を軽減します。
- 痛みの緩和
このハーブは、筋肉の緊張や痙攣に伴う痛みや緊張性頭痛を軽減するのに役立ちます。マッサージセラピストは、まさにこの理由から、マッサージオイルやローションにこのエキスを配合することがよくあります。マジョラム精油は緊張を和らげるのに非常に効果的で、その抗炎症作用と鎮静作用は体と心の両方に感じられます。リラックス目的で、自宅でディフューズしたり、自家製のマッサージオイルやローションのレシピに加えて使用したりしてみてください。驚くべきことですが、マジョラムを吸入するだけで神経系を落ち着かせ、血圧を下げることができます。
- 胃潰瘍予防
さらに、この抽出物は、潰瘍の症状を治癒する上で重要な役割を果たす、減少した胃壁粘液を実際に補充しました。マジョラムは潰瘍の予防と治療に効果があるだけでなく、安全性も高いことが証明されています。マジョラムの地上部には、揮発性油、フラボノイド、タンニン、ステロール、トリテルペンなどが含まれていることも明らかになりました。
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投稿日時：2023年4月15日