うつ病に最適なトップエッセンシャルオイル

臨床試験では、エッセンシャルオイルが気分を高揚させることが証明されています。エッセンシャルオイルがどのように作用するのか疑問に思われるかもしれません。匂いは脳に直接伝わるため、感情のトリガーとして機能します。の大脳辺縁系感覚刺激を評価し、喜び、痛み、危険、安全性を記録します。これにより、恐怖、怒り、憂鬱、魅力などの感情的な反応が生み出され、最終的には方向付けられます。

私たちの基本的な感情とホルモンバランス最も基本的な匂いに反応します。香りは記憶や感情への直接的な経路であるため、香りは私たちの日常生活において非常に強力です。だからこそ、香りはうつ病や不安と戦うことができます。うつ病に最適なエッセンシャルオイルは次のとおりです。

2. ラベンダー

ラベンダーオイルの利点気分を改善し、うつ病との戦いを助けるために長い間使用されてきました。によって発表された研究臨床実践における精神医学の国際ジャーナルラベンダーエッセンシャルオイルの80ミリグラムカプセルが不安やうつ病の軽減に役立つと報告しました。この研究では、不安やうつ病の治療にラベンダー油を使用しても副作用がないことも示されました。合成医薬品や向精神薬多くのマイナスの副作用を伴うことがよくあります。 (3)

で発表された 2012 年の研究臨床現場における補完療法～のリスクが高い28人の女性を評価した産後鬱そして、自宅にラベンダーを拡散することによって、4週間のラベンダーアロマセラピー治療計画の後、産後うつ病が大幅に軽減され、不安障害が軽減されたことを発見しました。 (4)

ラベンダーのアロマセラピーが気分を改善することを示すさらに別の研究が、次のような症状に苦しむ人々を対象に行われました。心的外傷後ストレス障害(PTSD)、うつ病を引き起こす可能性があります。ラベンダーには驚くべき結果があり、気分が高揚する兆しが見られました。その結果、ラベンダーオイルを毎日使用すると、PTSDに苦しむ47人のうつ病が32.7パーセント減少し、睡眠障害、気分の落ち込み、全体的な健康状態が劇的に減少したことが明らかになりました。 (5)

にストレスを和らげる睡眠を改善するには、ベッドのそばにディフューザーを置き、夜寝ている間、またはファミリールームで読書中や夕方くつろいでいるときにオイルを拡散します。また、耳の後ろを局所的にこすると同じ効果が得られます。

3.ローマンカモミール

カモミールは、ストレスと闘い、リラクゼーションを促進するのに最適な薬用ハーブの 1 つです。これが、カモミールがキャンドルやその他の材料の人気の成分として見られる理由です。アロマテラピーお茶、チンキ剤、エッセンシャルオイルなどの製品。

カモミールの利点うつ病を和らげる心地よい性質を提供することで、感情を和らげます。からの調査によると健康と医学における代替療法と薬学のレビュー、カモミールオイルを使用してカモミール蒸気を吸入することは、不安や一般的なうつ病の自然療法として推奨されることがよくあります。 (6、7)

4.イランイラン

イランイラン面白い名前が付いているかもしれませんが、うつ病やうつ病に関連する否定的な感情を防ぐのに役立つ驚くべき利点があります。イランイランを吸入すると、気分にすぐにプラスの効果があり、穏やかなうつ病の治療薬のように作用します。研究によると、怒り、自尊心の低下、さらには嫉妬などの否定的な感情を解放するのに役立つことがわかっています。 (8)

イランイランには穏やかな鎮静作用があり、ストレス反応を軽減してリラックスさせてくれます。自信、気分、自己愛を高めるために、オイルを家に拡散したり、肌にマッサージしたりしてみてください。

うつ病にエッセンシャルオイルを使用する方法

うつ病にエッセンシャルオイルを使用する方法はいくつかあります。

睡眠を改善しながらストレスを軽減するには、ベッドのそばにディフューザーを置き、夜寝ている間にオイルを拡散します。耳の後ろ、首の後ろ、お腹、足の裏などを局所的にこすることもできます。

適切なオイルを使用すると、全身マッサージを行う場合でも、セルフマッサージテクニックを使用する場合でも、優れたマッサージオイルを作成できます。以下に素晴らしいレシピを紹介しますので、ぜひ試してみてください。

うつ病のためのラベンダーとカモミールのマッサージブレンド

材料：

• ピュアラベンダーエッセンシャルオイル 20～30滴
• 純粋なカモミール エッセンシャル オイル 20 ～ 30 滴
• 2オンスグレープシードオイル

方向：

1. すべての材料をガラス瓶に入れてよく混ぜます。
2. 体全体にマッサージするか、マッサージ師に持って行って、月に 2 ～ 3 回使用してもらいます。
3. 毎日手と首のマッサージオイルを使用したり、夜寝る前に足の裏にマッサージすることもできます。