臨床試験では、エッセンシャルオイルが気分を高揚させることが証明されています。エッセンシャルオイルがどのように作用するのか疑問に思われるかもしれません。匂いは脳に直接伝わるため、感情のトリガーとして機能します。大脳辺縁系は感覚刺激を評価し、喜び、痛み、危険、安全性を記録します。これにより、恐怖、怒り、憂鬱、魅力などの感情的な反応が生み出され、最終的には方向付けられます。
私たちの基本的な感情とホルモンバランスは、最も基本的な匂いに反応します。香りは記憶や感情への直接的な経路であるため、香りは私たちの日常生活において非常に強力です。だからこそ、香りはうつ病や不安と戦うことができます。うつ病に最適なエッセンシャルオイルは次のとおりです。
2. ラベンダー
ラベンダーオイルは気分を良くし、うつ病との戦いを助けるために長い間使用されてきました。 International Journal of Psychiatry in Clinical Practiceに掲載された研究では、80ミリグラムのラベンダーエッセンシャルオイルカプセルが不安やうつ病の軽減に役立つことが報告されています。この研究では、不安やうつ病の治療にラベンダー油を使用しても副作用がないことも示されました。合成医薬品や向精神薬には多くのマイナスの副作用があることがわかっているので、これは素晴らしいニュースです。 (3)
Complementary Therapies in Clinical Practiceに掲載された2012年の研究では、産後うつ病のリスクが高い28人の女性を評価し、自宅にラベンダーを散布することで、4週間のラベンダー治療計画後に産後うつ病が大幅に軽減され、不安障害が軽減されたことがわかりました。アロマテラピー。 (4)
ラベンダーのアロマセラピーが気分を改善することを示すさらに別の研究は、うつ病を引き起こす可能性がある心的外傷後ストレス障害（PTSD）に苦しむ人々を対象に行われました。ラベンダーには驚くべき結果があり、気分が高揚する兆しが見られました。その結果、ラベンダーオイルを毎日使用すると、PTSDに苦しむ47人のうつ病が32.7パーセント減少し、睡眠障害、気分の落ち込み、全体的な健康状態が劇的に減少したことが明らかになりました。 (5)
ストレスを緩和して睡眠を改善するには、ベッドのそばにディフューザーを置き、夜寝ている間、またはファミリールームで読書中や夕方くつろいでいるときにオイルを拡散します。また、耳の後ろを局所的にこすると同じ効果が得られます。
3.ローマンカモミール
カモミールは、ストレスと闘い、リラクゼーションを促進するのに最適な薬用ハーブの 1 つです。これが、カモミールがお茶、チンキ剤、エッセンシャルオイルの形を問わず、キャンドルやその他のアロマテラピー製品の人気の成分として見られる理由です。
カモミールは、うつ病を和らげる鎮静作用をもたらし、感情に利益をもたらします。 Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review の研究によると、カモミールオイルを使用したカモミール蒸気の吸入は、不安や一般的なうつ病の自然療法として推奨されることがよくあります。 (6、7)
4.イランイラン
イランイランは面白い名前を持っているかもしれませんが、うつ病やうつ病に関連する否定的な感情を防ぐのに役立つ驚くべき効果があります。イランイランを吸入すると、気分にすぐにプラスの効果があり、穏やかなうつ病の治療薬のように作用します。研究によると、怒り、自尊心の低下、さらには嫉妬などの否定的な感情を解放するのに役立つことがわかっています。 (8)
イランイランには穏やかな鎮静作用があり、ストレス反応を軽減してリラックスさせてくれます。自信、気分、自己愛を高めるために、オイルを家に拡散したり、肌にマッサージしたりしてみてください。
うつ病にエッセンシャルオイルを使用する方法
うつ病にエッセンシャルオイルを使用する方法はいくつかあります。
睡眠を改善しながらストレスを軽減するには、ベッドのそばにディフューザーを置き、夜寝ている間にオイルを拡散します。耳の後ろ、首の後ろ、お腹、足の裏などを局所的にこすることもできます。
適切なオイルを使用すると、全身マッサージを行う場合でも、セルフマッサージテクニックを使用する場合でも、優れたマッサージオイルを作成できます。以下に素晴らしいレシピを紹介しますので、ぜひ試してみてください。
うつ病のためのラベンダーとカモミールのマッサージブレンド
材料：
- ピュアラベンダーエッセンシャルオイル 20～30滴
- 純粋なカモミール エッセンシャル オイル 20 ～ 30 滴
- 2オンスのグレープシードオイル
方向：
- すべての材料をガラス瓶に入れてよく混ぜます。
- 体全体にマッサージするか、マッサージ師に持って行って、月に 2 ～ 3 回使用してもらいます。
- 毎日手と首のマッサージオイルを使用したり、夜寝る前に足の裏にマッサージすることもできます。
投稿日時: 2023 年 9 月 27 日