フェヌグリークオイルとは何ですか?

フェヌグリークは、人類史上最も古い薬用植物の一つと考えられています。フェヌグリークオイルは種子から抽出され、消化器系の不調、炎症性疾患、性欲減退など、様々な健康問題に用いられています。

運動パフォーマンスの向上、母乳の分泌促進、ニキビ対策に効果があることで知られています。独特の温かみのあるウッディな香りを持つフェヌグリークは、ご自宅でディフューズしたり、お茶に入れて自然療法に取り入れたりと、様々な場面で活躍します。

フェヌグリークオイルとは何ですか?

フェヌグリークは、マメ科（Fabaceae）に属する一年草です。ギリシャヘイ（Trigonella foenum-graecum）やバードフットとも呼ばれます。

このハーブは薄緑色の葉と小さな白い花を咲かせます。北アフリカ、ヨーロッパ、西アジア、南アジア、北アメリカ、アルゼンチン、オーストラリアで広く栽培されています。

この植物の種子は、その治療効果のために消費されています。ロイシンやリジンをはじめとする必須アミノ酸が豊富に含まれているため、利用されています。

利点

フェヌグリークエッセンシャルオイルの効能は、このハーブの抗炎症作用、抗酸化作用、そして刺激作用によるものです。研究され、実証されたフェヌグリークオイルの効能を以下にご紹介します。

1. 消化を助ける

フェヌグリークオイルには抗炎症作用があり、消化を促進するのに役立ちます。そのため、フェヌグリークは潰瘍性大腸炎の治療における食事療法によく取り入れられています。

研究では、フェヌグリークは健康的な微生物のバランスをサポートし、腸の健康を改善する働きがある可能性も報告されています。

2. 体力と性欲を高める

国際スポーツ栄養学会誌に掲載された研究によると、プラセボと比較して、フェヌグリーク抽出物は筋力トレーニングを行う男性の上半身と下半身の筋力と体組成に有意な影響を与えることが示唆されています。

フェヌグリークは男性の性的興奮とテストステロンレベルを高めることも示されています。研究では、男性の性欲、エネルギー、スタミナに良い効果があると結論付けられています。

3. 糖尿病を改善する可能性がある

フェヌグリークオイルを内服すると糖尿病の症状改善に役立つ可能性があるという証拠がいくつかあります。『Lipids in Health and Disease』に掲載された動物実験では、フェヌグリークエッセンシャルオイルとオメガ3脂肪酸を配合した製剤が、糖尿病ラットのデンプン耐性と耐糖能を改善したことが示されました。

この組み合わせにより、グルコース、トリグリセリド、総コレステロール、LDLコレステロールの割合も大幅に減少し、HDLコレステロールが増加して、糖尿病のラットの血中脂質の恒常性を維持するのに役立ちました。

4. 母乳の供給を促進する

フェヌグリークは、女性の母乳の分泌量を増やすために最も広く使用されているハーブ系の乳汁分泌促進剤です。研究によると、このハーブは乳房を刺激して母乳の分泌量を増加させる作用や、発汗を促して母乳の分泌量を増加させる作用があることが示されています。

研究では、母乳の分泌のためにフェヌグリークを使用すると、過度の発汗、下痢、喘息症状の悪化などの副作用が起こる可能性があることが指摘されていることも付け加えておくことが重要です。

5. ニキビと戦い、肌の健康を促進する

フェヌグリークオイルは抗酸化作用があり、ニキビの予防に効果があり、傷の治癒を促進するために肌に塗ることもできます。また、強力な抗炎症成分も含まれており、肌を落ち着かせ、ニキビや肌荒れを和らげます。

フェヌグリークオイルの抗炎症作用は、湿疹、傷、フケなどの皮膚疾患や感染症の改善にも役立ちます。研究によると、局所的に塗布することで腫れや外部の炎症を軽減できることも示されています。