カモミールオイル：用途と利点

カモミール – ほとんどの人は、このデイジーのような見た目の成分をお茶と関連付けますが、エッセンシャル オイルの形でも入手できます。カモミールオイルカモミールの花に由来します。カモミールは実際にはヒナギクと関連があり（そのため見た目が似ています）、南ヨーロッパ、西ヨーロッパ、北アメリカが原産です。

カモミールには2種類の品種があります。ローマンカモミール（イングリッシュカモミールとも呼ばれます）とジャーマンカモミールです。どちらも見た目はほぼ同じですが、カモミールオイルに青みがかった色を与える有効成分であるアズレンとカマズレンを多く含むのはジャーマンカモミールです。

カモミールのエッセンシャルオイルの用途

カモミールオイルの使い方は実に様々です。例えば：
スプレーする– 水 1 オンスあたりカモミール オイル 10 ～ 15 滴を含む混合物を作成し、スプレー ボトルに注いでスプレーします。
拡散させる– ディフューザーに数滴垂らし、爽やかな香りで空気をリフレッシュしましょう。
マッサージする– カモミールオイル 5 滴を Miaroma ベースオイル 10 ml で薄め、肌に優しくマッサージします。
入浴する– 温かいお風呂にカモミールオイルを4～6滴垂らします。香りをしっかり感じさせるために、少なくとも10分間お風呂に浸かりましょう。
吸い込んで– ボトルから直接、または布やティッシュに数滴垂らして、ゆっくりと吸い込んでください。
適用するボディローションや保湿剤に1～2滴加えて、肌にすり込んでください。または、布やタオルを温水に浸し、希釈したカモミールオイルを1～2滴加えて湿布を作り、塗布してください。

カモミールオイルの効能

カモミールオイルには、鎮静作用と抗酸化作用があると考えられています。また、以下の5つをはじめ、多くのメリットが期待できます。
肌の悩みに対処する– カモミールのエッセンシャルオイルには抗炎症作用があるため、肌の炎症や赤みを鎮める効果があり、シミに効果がある可能性があります。
睡眠を促進するカモミールは睡眠の質を改善する効果があると古くから知られています。ある研究では、60人の被験者に1日2回カモミールを摂取してもらったところ、研究終了までに睡眠の質が著しく改善したことが分かりました。
不安を軽減する研究により、カモミール オイルは、脳の神経伝達物質と相互作用する化合物アルファピネンによって、軽い鎮静剤として作用し、不安を軽減するのに役立つことがわかっています。