カモミールオイル：用途と効能

カモミール――多くの人はこのデイジーのような花を紅茶と結びつけますが、エッセンシャルオイルの形でも入手可能です。カモミールオイルカモミールは、実はヒナギクの仲間（そのため見た目が似ている）で、南ヨーロッパ、西ヨーロッパ、北アメリカが原産地であるカモミールの花から抽出される。

カモミールには2つの異なる品種があります。ローマンカモミール（イングリッシュカモミールとも呼ばれる）とジャーマンカモミールです。どちらの植物も見た目はほとんど同じですが、実際にはジャーマンカモミールの方が、カモミールオイルに青みを与える有効成分であるアズレンとカマズレンを多く含んでいます。

カモミール精油の用途

カモミールオイルにはたくさんの使い道があります。例えば、次のようなことができます。
スプレーして水1オンス（約30ml）あたりカモミールオイルを10～15滴混ぜたものを作り、スプレーボトルに入れてスプレーしてください！
拡散させるディフューザーに数滴垂らして、爽やかな香りで空気をリフレッシュしましょう。
マッサージするカモミールオイル5滴をミアロマベースオイル10mlで希釈し、肌に優しくマッサージしてください。
それに浸かる温かいお風呂にお湯を張り、カモミールオイルを4～6滴加えます。そして、香りが十分に広がるまで、少なくとも10分間はお風呂に浸かってリラックスしてください。
吸い込んでボトルから直接吸入するか、布やティッシュに数滴垂らして、優しく吸い込んでください。
適用するボディローションや保湿クリームに1～2滴加えて、肌によく馴染ませてください。または、布やタオルをぬるま湯に浸し、そこに希釈したオイルを1～2滴垂らしてカモミール湿布を作ることもできます。

カモミールオイルの効能

カモミールオイルには鎮静作用と抗酸化作用があると考えられています。また、以下のような多くの利点があると考えられています。
肌の悩みに対応するカモミール精油は抗炎症作用があるため、肌の炎症や赤みを鎮めるのに役立ち、ニキビなどの肌トラブルにも効果がある可能性があります。
睡眠を促進するカモミールは、睡眠の質を改善する効果があると古くから知られています。ある研究では、60人を対象に1日2回カモミールを摂取してもらったところ、研究終了時には睡眠の質が著しく改善していたことが分かりました。
不安を和らげる研究によると、カモミールオイルに含まれるα-ピネンという化合物が脳の神経伝達物質と相互作用することで、穏やかな鎮静作用を発揮し、不安を和らげる効果があることが分かっている。